高反発マットレスの効果9コ!腰痛対策や睡眠改善につながる理由

マットレス

寝具では敷布団よりも、高反発マットレスの人気が近年高まっています。しかし、高反発マットレスを使用したことの無い方にとっては、どういった効果があるのか気になるでしょう。

このページでは、高反発マットレスの効果を解説し、最後におすすめの人気マットレスをご紹介します。腰痛改善や睡眠の質を改善したい方はぜひ参考にして、高反発マットレスでの睡眠を検討してみてください。

カツミン

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高反発マットレスの効果9つ

高反発マットレスや、高反発マットレスが生み出す快適な睡眠には、大きな効果が9つもあります。

研究結果なども参考にしながら、具体的に1つずつ確認していきましょう。

  • 腰痛改善
  • 姿勢改善
  • 疲労回復
  • 肩こり改善
  • 生活習慣病の予防
  • 精神を安定させる
  • 仕事や学習の効率アップ
  • 記憶力が上がる
  • 創造性が生まれる

高反発マットレスの効果①腰痛改善

慢性的な背痛・腰痛患者に対して行った研究によると、腰痛対策として人気のマットレスを使用したところ、患者の95%が腰痛改善を感じ、88%が睡眠の改善を感じた結果が得られています。

高反発マットレスが腰痛対策に効果がある理由は、体の重さを面ではなく点で受け止めるため、体の重みを体全体へ分散させるからです。次の画像のように、適度に沈みこみ、体とマットレスとの間がなくなるので、腰の負担が体全体で支える状態になっています。

モットンのマットレスは体圧分散し得

高反発マットレスの効果②姿勢改善

人生の3分の1の時間を過ごす睡眠時の姿勢が崩れていると、腰痛の原因や体全体の歪みの原因になります。

高反発マットレスは適度な沈み込みで、まっすぐ綺麗な姿勢を維持するサポートをしてくれるので、歪んだ姿勢を改善、予防する効果があります。

横向き寝にあったマットレス

高反発マットレスの効果③疲労回復

高反発マットレスは、適度な柔らかさで睡眠中姿勢が綺麗になり、筋肉の緊張を緩めて回復を促す効果があります。

また高反発マットレスは寝返りがしやすい点も疲労回復に役立っています。

同じ姿勢を保ち続けると、同じ個所に負担がかかるため、人間は負担を軽減しようと寝返りを何度もうちます。寝返りがしやすいことで、睡眠姿勢での疲労が溜まりにくいので、しっかり疲労回復にからだが集中できます。

高反発マットレスの効果④肩こり改善

高校生に対して行った「肩こりと睡眠時間の研究」によると、睡眠時間が長すぎても短すぎても肩こりの割合が高くなることが報告されています。

高反発マットレスは、適度な柔らかさと寝返りのしやすさから、適切な睡眠時間を促すため、肩こり予防の効果があります。

高反発マットレスの効果⑤生活習慣病の予防

睡眠時間と死亡リスクの関係を調べた研究によると、6~7時間の睡眠をとる人が最も死亡リスクが低く、それよりも少なくても多くても志望リスクが高まることを示しています。

睡眠不足と肥満の関係を調べた研究では、睡眠時間の短縮が過体重や肥満と関連性があることを示しています。睡眠時間が短いことで代謝が悪くなり、肥満になりやすくなるようです。

高反発マットレスは快眠をサポートし、深い眠りで適切な睡眠時間を導くので、肥満や高血圧といった生活習慣病の予防にも効果があります。

高反発マットレスの効果⑥精神を安定させる

睡眠障害と精神障害の関係を調べた研究によると、先に睡眠障害が起きた場合に、うつ病の発症に影響を与えるという報告がされています。

寝付きの良さや、安定的な睡眠時間により睡眠障害を軽減させるため、高反発マットレスは、精神安定にも効果があるとされています。

高反発マットレスの効果⑦仕事や学習の効率アップ

快眠を促し、疲労回復を適切な睡眠時間で行えるため、次の日の仕事や学習の集中力を上げ、効率を向上させます。

高反発マットレスの効果⑧記憶力が上がる

1994年の睡眠と学習成績の研究によると、記憶テストを行った場合に、睡眠前よりも睡眠後に成績が向上することが確認されました。

適度な睡眠を促せる高反発マットレスは、記憶力向上にも役立ち、テストや仕事の成果へも日々見えない貢献をするでしょう。

高反発マットレスの効果⑨創造性が生まれる

レム睡眠・ノンレム睡眠に関する研究によると、ノンレム睡眠時に起こる連想は覚醒時と同様だが、レム睡眠では突拍子もない記憶の連想が行われ、意外性ある夢を生み出していると報告されています。

夢をたよりにアイデアを創出した話をよく聞きますが、それはおそらくレム睡眠が引き起こしています。

適切な睡眠を促す高反発マットレスは、しっかりレム睡眠も促すので、創造的なアイデアを生み出す効果がありそうです。

カツミン

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