マットレスおすすめランキング

肩こり解消に効くマットレスおすすめ人気ランキング!選び方を教えます

肩こりに悩む女性

✅朝起きたら肩こりを感じる
✅仕事での肩こりを睡眠中に解消したい
✅肩だけでなく首のこりや腰痛も解消したい

自分に合っていないマットレスを選ぶと、肩や首のコリ、腰痛などの体の痛み、睡眠不足、歯ぎしりやいびきを引き起こします。枕を変えて対策される方も多いですが、マットレスが原因になってることって結構あるんです。

このページでは、肩こりに悩む方に向けて、肩への負担の少ないマットレスの選び方から、おすすめのマットレスを紹介していきます。ぐっすり寝て、朝スッキリ起きたい、という方はぜひ参考にしてください。

肩こり解消のマットレスの選び方のポイント

肩こりの原因は大きく、同じ姿勢でいることが多い、眼精疲労、運動不足、ストレスによるもの。特に寝て起きても肩こりを感じる方は、睡眠中に肩を休めることができておらず、逆に負担をかけている可能性があります。

肩こりを解消するためには、自分にあったマットレス選びが重要です。

選び方のポイントを4つ紹介していきます。

①体圧分散が高いこと

肩こり解消のためにマットレスを選ぶ最初のポイントは体圧分散が高いこと。体圧分散とは、寝姿勢のとき、腰や背中といった出っ張っていて重い体の部位にかかる負担を、体全身に分散させるマットレスの性能を指します。

例えば下の図をご覧ください。

トゥルースリーパーの体圧分散

左側よりも右側のマットレスのほうが体圧分散が高いので、背中や腰で赤くなっている部分が小さく、負担が小さくなっていることがわかります。

肩の負担を軽減できるので、マットレスの体圧分散の高さが肩こり解消に繋がります。

②寝姿勢が綺麗なS字になる硬さを選ぶ

睡眠中の姿勢の理想はS字になることです。下の画像のように、一番上がS字の綺麗な寝姿勢、2番目はマットレスが柔らかすぎて腰が沈み込んでしまって腰や背骨が歪んでしまう寝姿勢、3番目はマットレスが硬すぎて肩や腰への負担が大きくなっている寝姿勢です。

仰向けの正しい寝姿勢・間違った寝姿勢

肩こり解消マットレスの選び方の1番目に紹介した「体圧分散」は、実はマットレスが柔らかければ体圧分散が高くなります。ただし、腰が沈み込んでしまうので、腰や背骨が歪み、その結果肩こりの原因や悪化を引き起こします。

大切なのは、適度な沈み込みで体圧分散を高めつつ、S字の綺麗な寝姿勢を保つマットレスを選ぶこと。

③寝返りがしやすいこと

睡眠中、同じ姿勢でいると、肩や腰の同じ部分に負担がかかり、腰や背骨が歪むことによって、肩こりや腰痛を引き起こします。これを防ぐために人間は「寝返り」という生理現象を行います。

寝返りをすることで、一定間隔でマットレスと接する部位の負担を軽減し、体の歪みを補正します。

寝返りがしやすいということは、睡眠中の肩の負担も軽減させるので、肩こり解消のマットレスを選ぶ際に大切な項目です。

では、寝返りしやすいマットレスはどんなマットレスかというと、反発力の高いマットレスです。

④種類は低反発でなく高反発を選ぶ

高反発・低反発・ポケットコイル・ボンネルコイルと、マットレスにはさまざまな種類がありますよね。

肩こりを改善するのにおすすめのマットレスの種類はズバリ「高反発」です。

ポケットコイルボンネルコイル
ポケットコイル解説図ボンネルコイル解説図
ポケットコイルは、独立したコイル1つ1つが地面に垂直に並べられた、体を点で支える寝心地良い高級マットレス。ボンネルコイルは、コイル同士で連結して、体を面で支える安い硬めなマットレス。
高反発低反発
高反発ウレタン解説図低反発ウレタン解説図
高反発はウレタン素材の硬めで反発力が高く、体を泡で支えるマットレス。低反発はウレタン素材の柔らかめで反発力の小さく、体を泡で包み込むような寝心地のマットレス。

高反発マットレスが肩こり解消に優れいる理由は次のとおり。

  1. 体重に合わせて硬さを選べるので、高い体圧分散・綺麗な寝姿勢のマットレスを選べる
  2. 反発力が高いので寝返りしやすい
  3. 製造コストが低いので販売価格が安い

肩こり解消におすすめの高反発マットレスランキング

肩こり解消におすすめのマットレスの種類である高反発マットレスの中でも、人気のあるマットレスをランキング形式で紹介します。

1位【腰痛対策】モットン

価格39,800円
寝具の種類高反発マットレス
厚さ10cm(ベッドマットレス/床置き/マットレストッパー)
硬さ硬 □■■■□□□ 柔
耐久性5〜8年
保証90日間返品保証
サイズの種類シングルセミダブルダブル
体重ごとに設計された3種類の硬さからマットレスを選ぶので、適度な沈み込みと反発力で、体圧分散が高く、寝姿勢がきれいになります。90日間お試しで使用でき、もし自分に合わなければ無償で返品ができるので安心。腰痛や肩こりでお悩みの方も購入しています。
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2位【コスパ最高】エムリリー優反発シリーズ

価格29,980円
寝具の種類高反発&低反発マットレス
厚さ11cm(床置き/ベッドマットレス)
硬さ硬 □□□■□□□ 柔
耐久性4~6年
保証3年品質保証
サイズの種類セミシングルシングルセミダブルダブル
エムリリー優反発は、高反発の寝返りのしやすさと、低反発の体圧分散のいいとこ取りをした、独自素材「優反発」を使用したマットレス。2層構造になっていて、上層の優反発で体圧を分散し、下層の高反発でしっかり寝姿勢をキープ。低価格ながらも4年は使える耐久性で寝心地が良いので、コスパが高いマットレスです。

3位【2層構造】雲のやすらぎプレミアム

価格39,800円
寝具の種類高反発マットレス
厚さ17cm(床置き/ベッドマットレス)
硬さ硬 □□□■□□□ 柔
耐久性5~10年
保証100日間返品保証
サイズの種類シングルセミダブルダブル
雲のやすらぎプレミアムは、上層が凹凸構造の低反発、下層が高反発の2層構造のマットレス。凹凸構造による点で支える働きと低反発の適度な沈み込みで体圧分散を向上させつつ、下層の高反発でしっかり体を支え、寝返りのしやすさも取り入れたのが特徴です。

安くてコスパの高い肩こり解消マットレストッパー

マットレスの使い方の種類解説

さきほど紹介したマットレスだとちょっと高い、と感じる方にはマットレストッパーがおすすめ。マットレストッパーとは、すでにお持ちのマットレスや敷布団の上に重ねて寝心地を高める寝具です。

薄型なので比較的安い値段で肩こりの改善ができます。

ここまでは少し硬めの高反発を紹介してきましたが、マットレストッパーに限っては、”適度な沈み込み”をつくり出すことを目的とするため、低反発のような柔らかめのマットレスを選んでOKです。ただし、現在の寝具の硬さが、普通~硬めの方だけマットレストッパーは有効です。

1位【コスパ最高】エムリリーエコヘルスシリーズ

価格14,980円
寝具の種類高反発&低反発マットレス
厚さ5cm(マットレストッパー)
硬さ硬 □□□□■□□ 柔
耐久性5年
保証1年間品質保証
サイズの種類セミシングルシングルセミダブルダブル
エムリリーエコヘルスシリーズのマットレスの特徴は2層構造にあります。上層が柔らかい低反発、下層が硬めの高反発で、適度な沈み込みをし、しっかりとした寝姿勢のサポートをします。だいたいのマットレストッパーは2,3年でヘタってしまいますが、エムリリーエコヘルスは5年ほどは購入時と同様の寝心地を維持します。

2位【低反発の定番】トゥルースリーパー

価格35,000円
寝具の種類低反発マットレス
厚さ5cm(マットレストッパー)
硬さ硬 □□□□□■□ 柔
耐久性2〜3年
保証1年間品質保証・60日間返品保証
サイズの種類シングルセミダブルダブルクイーン
トゥルースリーパーは低反発のマットレストッパー。低反発素材の中でも体圧分散に優れたウルトラ ヴィスコエラスティックを採用し、現在使用している寝具に重ねるだけで寝心地を向上させます。60日間返品保証もついているので、安心して購入できると人気があります。

3位【低反発だけど通気性高め】オクタスプリングトッパー

価格19,800円
寝具の種類低反発マットレス
厚さ7cm(マットレストッパー)
硬さ硬 □□□□■□□ 柔
耐久性6~8年
保証保証なし
サイズの種類シングルセミダブルダブル
從來のスプリングマットレスの通気性、低反発ウレタンフォームの体圧分散を掛け算したオクタスプリング。体の部位ごとに硬さも変化するので、体の適切な沈み込みと寝姿勢のサポート、寝返りのしやすさ、通気性を兼ね備えたマットレストッパーです。

4位【浅田真央選手でお馴染み】エアウィーヴ

価格64,800円
寝具の種類高反発マットレス
厚さ6cm(マットレスパッド)
硬さ硬 □□■□□□□ 柔
耐久性3~4年
保証3年間品質保証
サイズの種類シングルセミダブルダブルクイーンキング
エアウィーヴマットレスは、独自素材のエアファイバーを使用し、從來のウレタン素材の欠点であった、通気性の悪さ、水洗いできない不衛生さを解決。体圧分散と反発力もあり、浅田真央選手や錦織圭選手から始まる一流スポーツ選手も愛用しています。現在使用しているマットレスや敷布団の上にエアウィーヴを重ねるだけで、睡眠の質を向上させます。

ベッド所持者向けの肩こり解消ベッドマットレス

マットレスの使い方の種類解説

もしベッドをお持ちで、厚みのある高級感あるマットレスをお探しの方には、厚さが15cm~30cmもあるベッドマットレスがおすすめ。ただし、厚みがあり、中の構造が複雑になっている分、お値段が少し高くなります。

ベッドフレームを持っていて、お金を大きく投資して肩こりを解消したいという方におすすめです。

1位【コスパ最高】マニフレックス

価格39,204円
寝具の種類高反発マットレス
厚さ16cm(ベッドマットレス)
硬さ硬 □□■□□□□ 柔
耐久性12~15年
保証12年品質保証
サイズの種類シングルセミダブルダブルワイドダブルクイーン
マニフレックスは高反発マットレスでありながらも、硬すぎず柔らかすぎない寝心地のマットレス。耐久性が高く、12年間の品質保証もついており、購入当時の寝心地を長く感じられます。エリオセルという独自技術で空気の入れ替えがされるので、ウレタン素材の唯一の欠点である通気性も克服。スプリング系のベッドマットレスと違って軽いので、お年寄りや腰痛持ちでも手入れしやすいのも魅力です。

2位【最近話題】コアラマットレス

価格69,980円
寝具の種類高反発マットレス
厚さ23cm(ベッドマットレス)
硬さ硬 □□□■□□□ 柔
耐久性10〜15年
保証10年間品質保証・120日間返品保証
サイズの種類シングルセミダブルダブルクイーン
2層構造で上層がソフトウレタン、下層がハードウレタンになっているコアラマットレス。硬さの異なる2層構造に加えて、腰の部分を少しやわらかくすることで体のラインとマットレスが密着し高い体圧分散を実現。また独自技術のクラウドセル素材で、ウレタンの欠点である通気性もクリア。10年間の品質保証だけでなく、120日間のお試し期間もあるので、とりあえず寝てみることができます。

3位【腰痛対策】サータマットレス

価格167,400円
寝具の種類ポケットコイル
厚さ30~40cm(ベッドマットレス)
硬さ硬 □□□■□□□ 柔
耐久性8〜12年
保証2年間品質保証
サイズの種類シングルセミダブルダブルクイーンキング
体の一番重い腰を支えるマットレス部分を硬めにし、コイルの密度が高くなるよう交互配列にしたことで、体圧分散を向上。腰への負担が小さいので腰痛対策のマットレスとしても良いです。高級ブランドの3S(サータ・シモンズ・シーリー)の中で最もコイルの耐久性が高いのがサータマットレスです。

[simons name=”4位”]
カツミン

マットレスが決まりませんか?こちらの「マットレスおすすめランキング」を参考にしてみてください。約3,000個のマットレスから選びました。

\失敗しない選び方を解説/
マットレスランキングバナー

マットレスの基礎知識

マットレスの種類
マットレスには主に次の4つの種類があります。

ポケットコイルボンネルコイル
ポケットコイル解説図ボンネルコイル解説図
ポケットコイルは、独立したコイル1つ1つが地面に垂直に並べられた、体を点で支える寝心地良い高級マットレス。ボンネルコイルは、コイル同士で連結して、体を面で支える安い硬めなマットレス。
高反発低反発
高反発ウレタン解説図低反発ウレタン解説図
高反発はウレタン素材の硬めで反発力が高く、体を泡で支えるマットレス。低反発はウレタン素材の柔らかめで反発力の小さく、体を泡で包み込むような寝心地のマットレス。


構造や素材の違いから、次のように寝心地が変わります。
種類体 圧 分 散寝 返 り耐 久 性通 気 性安 さ軽 さ
コイル
ポケットコイル
ボンネルコイル
ノンコイル
高反発
低反発


高反発ランキング
低反発ランキング
ボンネルコイルランキング
ポケットコイルランキング
硬さの選び方
  • 【硬め】体格の良い方/体重の重い方
  • 【少し硬め】とりあえず寝心地良いもの/男性/腰痛/仰向けで寝る方/ぽっちゃり女性/高齢者
  • 【普通】横向きに寝る方/女性
  • 【柔め】痩せ型の方
当サイトでは、硬さを次のようなステータスで表記しています。もし自分が選ぶべきマットレスが分からなかったら、少し硬めのマットレスを選ぶのがおすすめです。

硬め □□■□□□□ 柔め
※硬さが選べる製品は■が複数付いています

サイズの選び方
1人用が「セミシングル」「シングル」「セミダブル」、2人用が「ダブル」「クイーン」、親子用が「キング」です。サイズが大きくなると値段も上がります。予算に余裕があれば、横幅の広いものを選ぶと寝返りがしやすくて、快適に眠れます。
使い方の種類
  • 【トッパー】現在使用している敷布団やマットレスに重ねて使用する厚さ3~10cmのマットレス。
  • 【床置き】床に直接敷いて底付き感なく眠れる厚さ8~15cmのマットレス。
  • 【ベッドマットレス】底付き感が全くなく寝心地の高い厚さ15~30cmのマットレス。通気性をよくするためにベッドフレームやすのこベッドの上に置いて使う
マットレスの使い方の種類解説
床置薄型マットレスとは
床置マットレスとは、厚さ8~15cm程度の薄型マットレスです。ある程度の厚さなので、寝そべっても底付き感はなく、直接床に敷いて使用しても通気性を気にする必要がなく、折り畳んで押入れにしまったりできます。
ベッドマットレスとは
ベッドマットレスとは、ベッドフレームやすのこベッドの上に重ねて使用する、厚さ15~30cmの厚型マットレスです。厚いので底付き感がなく、マットレス内部は複雑な構造をしていて寝心地が高いです。厚い分、マットレス内の通気性を高めるために、直接床に敷くのではなく、必ずベッドフレームの上に敷いて使いましょう。
マットレストッパーとは
マットレストッパーとは、現在使用している敷布団やマットレスの上に重ねて使用する、厚さ3~10cm程度の薄型マットレスです。現在の寝具の上に重ねることで、体圧分散を向上させたり、寝心地を良くしたり、下のメインの寝具の耐久性を高めたりします。
マットレスと敷布団の違い
どちらも寝具としては共通ですが、素材に大きな違いがあります。マットレスの素材はコイルやウレタンで基本的に底付き感がなく、敷布団の素材は木綿や羊毛で床の硬さを感じやすいです。また一般的に、マットレスは洗ったり天日干しが不可能で、敷布団は洗ったり天日干しができます。從來の日本では敷布団が主流でしたが、近年は寝心地の良いマットレスのほうが主流になってきています。
体圧分散とは
体圧分散とは、寝姿勢で体の一部にかかる圧力を、体の全身に分散させる能力を指します。
ローテーションとは
ローテーションとは、マットレスの前後裏表の向きを2,3ヶ月に1回変えることで、マットレスの一部にかかる負担を分散して、マットレスの耐久性を高める手入れのこと。

よくある質問

高反発と低反発はどっちが良い?
高反発と低反発の2つで迷われる方も多いですが、ご自身の状況によっておすすめな種類が変わります。

●寝具を床まはたベッドに置く
必ず高反発にしましょう。低反発の場合、ふんわりして寝心地良さそうに思いますが、実は寝返りがしづらい点、寝姿勢が崩れる点によって、睡眠に悪影響を与えます。

●寝具に重ねる(今の寝具が硬い場合)
現在使用している寝具がボンネルコイルや、高反発マットレスで硬いと感じ、その上に重ねるマットレストッパーをお探しなら「低反発」で寝心地が上がります。

●寝具に重ねる(今の寝具が普通〜柔らかい場合)
柔らかめの寝具の上に、マットレスを重ねないようにしましょう。本来の寝姿勢が維持されずに腰痛になります。寝具を買い替えることを強くおすすめします。
高反発とポケットコイルはどっちが良い?
寝心地が良いマットレスの種類「高反発」と「ポケットコイル」で選ぶときに迷いますね。この2つは値段によって、どっちのほうが寝心地が良いかが変わってきます。なので予算によって種類を選びましょう。
予算が3~7万円であれば高反発ウレタン、予算が8万円以上であればポケットコイルを選ぶのがおすすめです。
店舗で寝てみるまで買わないほうが良い?
店舗で寝心地の良さを感じて購入しても失敗するケースが多くあります。ちょっと寝てみたら「寝心地が良かったから」という理由で購入するのは危険です。


重要なのは入眠時の寝心地よりも、長時間寝て朝起きたときの気持ちよさや体の軽さ。2~3ヶ月のお試し期間の付いているマットレスを選ぶようにしましょう。(➤返金保証のついた長期間お試しできるマットレス一覧
何万円のマットレスを購入すればいいの?
安いものだと5,000円、高いものだと30万円のマットレスがあり、1日の3分の1を過ごす睡眠だから数十万円出すべきか、それとも3万円でもそこそこの寝心地を味わえるのか、選ぶときにかなり迷いますよね。

床置きのマットレスなら3~8万円、ベッドマットレスなら8~20万円、マットレストッパーなら1~3万円の間で、予算との相談をしながら購入しましょう。迷われる方は、4~5万円ほどのマットレスがベストです。
コスパの高いマットレスランキング
高級なマットレスの購入が怖いです
マットレスの中には、2~3ヶ月、お試しで使用できる製品があります。高級なマットレスを選ぶのであれば「返金保証」「お試し期間◯◯日」と書いてあるものを選ぶようにしましょう。(➤返金保証のついた長期間お試しできるマットレス一覧
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エムリリー03−3660−5200
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マニフレックス03-5410-4137

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