✅エムリリー優反発5cmの寝心地は？
✅他の人からの評判は良い？悪い？
✅結局何が良いの？
このページではエムリリー優反発5cmを実際に体験して、寝具店員が正直にレビューしていきます。
良い評判だけでなく悪い評判までも紹介し、評価の原因まで考察。
購入前に気になる点をまとめたので、購入に失敗しないためにぜひご確認ください。
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約5cm（トッパー） |
| 硬さ | 硬 □□□□■□□ 柔（やや柔らかめ）ニュートン：上層70N・下層140N |
| 寿命目安 | 5~8年（密度：優反発50D・高反発不明／復元率：約上層99.5%・下層97.9%） |
| 保証 | 3年品質保証 |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 評価 | [usr 4.8] |
| 価格 |
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このページでわかること
エムリリー優反発5cmを体験レビュー
エムリリー優反発5cm・トッパータイプ・配送時
- 商品：エムリリー優反発5cm トッパータイプ（シングル）
- 体験者：身長172cm・体重60kg・普通体型・29歳・男性
- 商品提供：なし（自腹購入）
開封〜設置
エムリリー優反発5cm・トッパータイプ・圧縮開封
まずは届いた商品の開封から設置までです。箱を開けるとトッパーは圧縮ロール状になっていましたが、袋から出すとすぐに空気を含んでふわっと膨らみ、厚みもしっかり5cmに復元されました。
エムリリー優反発5cm・トッパータイプ・膨らんだ状態
取扱説明書には「開封後6時間程度で元の形に戻ります」とありましたが、私の場合は開封直後からほぼ通常の厚さに戻っており、すぐに使える状態でした。
元の厚みに戻ったトッパーをベッドマットレスの上にサッと広げるだけで設置完了。特に待ち時間も手間もなく、あっという間に準備ができました。 嬉しいポイントは、新品特有の嫌な匂いが全くなかったことです。
ウレタン製品によくあるツンとした化学的な匂いを心配していましたが、鼻を近づけて嗅いでみても気になる匂いはゼロ。開封直後でも快適に使い始められました。「届いてすぐにその夜から使える」というのは、せっかちな私にとって本当にありがたいですね。
- すぐに使えるか：使える◯
- 匂い：なし◯
硬さの印象：
エムリリー優反発5cm・トッパータイプ・柔らかさ
次に硬さの印象ですが、一言で言えばかなり柔らかめです。
手で押してみるとスッと沈み込む感じで、「優反発」という名前のとおり体に優しくフィットしてくれます。
一般的な低反発マットレスほど極端に沈み込みすぎず、かといって高反発マットレスのような硬さや反発の強さも控えめで、絶妙なバランスという印象です。
私は元々やや硬めの寝具が好きなので、このもっちりとした柔らかさは寝たときに沈まないか不安に感じました。
それでも芯材のしっかりした支えがあるので、単なるふかふかというより、体がゆっくり包み込まれつつ下から支えられている安心感がありました。
仰向きの寝心地
エムリリー優反発5cm・トッパータイプ・仰向き寝・横から
では実際に仰向けで寝てみたときの感想です。
横になった瞬間、体がふんわりと受け止められて、背中やお尻など凸部分にかかる圧力がスーッと逃げていくのを感じました。体圧分散が高いおかげで、体重が一点に集中せず、どこかが痛くなるようなことがありません。
特に腰のあたりは、硬めのマットレスだけだと腰が少し浮いてしまうような感覚があったのですが、このトッパーを敷くと腰が沈み込みすぎず浮きすぎず、自然なポジションで支えられている感じがします。
仰向けの状態でもしっかりと寝姿勢をサポートしてくれているので、背筋がまっすぐ保たれている安心感がありました。柔らかい寝心地ながらも、「沈み込みすぎて腰が曲がってしまう」といった不安はなく、長時間仰向けで寝ても背中や腰が痛くなりにくい印象です。
- 体圧分散（フィット感）：高い
- 寝姿勢のサポート：良い◯
横向きの寝心地・寝返りしやすさ
エムリリー優反発5cm・トッパータイプ・横向き寝・横から
次に、横向きで寝た場合の感想についてです。私は横向きで寝ることもあるのですが、このトッパーは肩や腰への当たりがとてもソフトで驚きました。
横向きになると肩がぐっと沈み込みますが、肩への圧迫がしっかり軽減されていて、長時間横向きでいても肩が痛くなりにくいです。
また、横向きでも体が沈み込みすぎないため、背骨のラインが真っ直ぐ維持されて寝姿勢のサポートもしっかり感じられます。
「柔らかいマットレスだと体がくの字に曲がってしまうのでは？」と心配でしたが、下から適度に支えてくれるおかげで変に腰が落ち込むこともなく安心です。
- 肩の圧迫軽減：あり◯
- 寝姿勢のサポート：良い◯
寝返りのしやすさ
エムリリー優反発5cm・トッパータイプ・寝返り
寝返りに関しても、想像以上に楽に打てました。正直、柔らかいマットレスだと沈み込みが大きくて身動きが取りづらくなるのではと懸念していたのですが、「優反発」の名のとおり程よい反発力があるおかげで、横になった状態からゴロっと反対側に転がる動作もスムーズです。
体が沈みすぎて動けなくなるような感じはなく、むしろ自然に体位を変えられるので、夜中に「重たくて寝返りできなくて目が覚める」というストレスはありませんでした。柔らかさと適度な反発力の両立で、寝返りのサポートという点でも非常に優秀だと感じています。
- 寝返りのサポート：良い◯
通気性・熱のこもり
エムリリー優反発5cm・トッパータイプ・品質表示タグ
寝心地が良くても気になるのが通気性ですよね。このトッパーは通気性も思ったより悪くありません。ウレタン素材なので全く蒸れないということはないものの、寝ていて汗でべたつくような不快感は今のところ感じていません。
厚みが5cmとそれほど分厚くないこともあり、熱が中にこもりにくいのかもしれません。実際、夜中に寝ていて背中が蒸れて起きてしまうこともなく、比較的快適に使えています。
ただ、真夏の暑い時期はさすがに少し熱がこもって暑く感じる場面もあるかもしれません。エアコンをつけずに寝るようなシチュエーションだと、若干蒸し暑さを感じる可能性はあります。
それでも一般的な低反発マットレスに比べれば熱がこもりにくい印象で、通気性に関して「悪すぎて眠れない」という心配はなさそうです。私は暑がりな方ですが、それでもこのトッパーで特段寝苦しい思いをしたことはなく、夏場以外の季節であれば快適に使えるレベルだと思います。
- 通気性：普通△
- 熱のこもりにくさ：ややこもりにくい
筆者の正直な感想：
エムリリー優反発5cm・トッパータイプ・仰向き寝
| 項目 | 評価 |
| すぐに使えるか | 使える |
| 硬さの印象 | やや柔らかい |
| 仰向きの寝心地 | 良い |
| 横向きの寝心地 | 良い |
| 寝返りのしやすさ | 良い |
| 通気性 | 普通△ |
| 総合評価 | コスパ良い |
最後に、実際に使ってみた私の正直な感想です。一言でいうと、このトッパーはコストパフォーマンス最高だと感じました。
シングルサイズで約2万円前後と、マットレス本体を買い替えるよりずっと安価でしたが、それでいて得られた寝心地の向上は値段以上でした。
5cmという薄さなので効果があるか半信半疑でしたが、敷くだけで寝床が見違えるほど快適になり、本当に驚いています。「高価なベッドマットレスを新調しなくても、これを重ねるだけでここまで変わるのか！」と嬉しくなりました。
もちろん、根本的に柔らかい寝心地なので、人によっては好みが分かれる部分かもしれません。硬めの寝具が好きな方や、体格がかなり大きい方だと沈み込みすぎて下のマットレスの硬さを感じてしまう可能性はあります。しかしやや硬め好きの私でも、体をしっかり休めることができています。
総合的に見て、寝心地・機能性ともに大満足の逸品でした。価格以上の価値を実感できたので、個人的には「買って大正解！」と胸を張って言えるトッパーです。柔らかめの寝心地で体を包み込んでくれる寝具が欲しい方、今使っている寝具の上に手軽に重ねて寝心地を改善したい方には、エムリリー優反発トッパーは強くおすすめできます。
ここからは、これまで紹介した主観的な体験レビューではなく、客観的な「良い口コミ」「悪い口コミ」も紹介していきます。
エムリリー優反発5cmの良い口コミ評判
エムリリー優反発5cmの良い評判には「寝心地の良さ」「腰痛への効果」「価格に対する満足感」があります。各口コミを紹介し、その評価に至る理由を分析します。
寝心地が良いという評価
寝心地の良さに関する口コミが多数寄せられており、多くの人が「柔らかいのに沈みすぎず快適」と評価しています。低反発と高反発の中間のような感覚が、幅広い体型・寝姿勢にマッチしています。
エムリリーの優反発マットレストッパー、寝心地最高ですよ！
— 🎃《祝祭(ﾊﾛｳｨﾝ)》🍎 (@Rovina_ruin) November 27, 2021
マットレスなめてた、トッパーだけど「優反発」最高です
— さくたろう (@3939sakutaro) June 9, 2017
今のマットレス10年くらい使ってクタクタだけどエムリリーのマットレストッパー使って多少マシにはなった
でもそろそろ替え時なんだよなぁ
引越しのタイミングで替えたい— オタタマ🕒 (@otatama_anime) September 5, 2023
今のところ3万円ぐらいの硬めマットレスに2万円ぐらいのエムリリーのトッパー重ねて私の睡眠は維持されています。
— つばさ。 (@tottoko_ham86) July 21, 2023
エムリリーのマットレストッパーで睡眠1日目。
第一印象。柔らかいのに寝返りしやすい。
仰向け寝してると背中からお尻がモチっと包まれる感覚。
横向き寝してると下にしてる方の肩とか腰が痛くない。低反発と高反発のいいとこどり？
— ろっこ (@iikoto_daisuki) June 1, 2022
寝心地が良い理由：
寝心地が良いと感じるマットレスの要素には「体圧分散」「綺麗な寝姿勢」があります。エムリリー優反発はこれらの要素をバランス良く備えており、包み込まれるような安心感と寝返りのしやすさが高評価につながっています。腰痛対策としての評判
腰痛に悩む人から「エムリリーに替えて改善した」との声が複数見られます。硬すぎず柔らかすぎない構造が、腰への負担を軽減し、寝返りのしやすさもサポートします。
腰痛持ちなので調べてエムリリーってとこの優反発マットレストッパー5cmてのを買ったんですよ。硬さに慣れるまで最初寝にくかったけど確かに腰には全然負担にならなくて楽で。それから半年ぐらいなりますけど使ってみて寝るのにも違和感感じなくなったので、腰痛持ちの方オススメですよ
— ウルラジオ (@ulladio) April 20, 2021
ようやく、腰痛が緩和された。MLILYのマットレス・トッパーを購入してみたのが良かったのか。。ねごこちが改善されたのがよかったかしら。椅子からのたちあがりも問題ない。よかった。
— 新谷虎松 (@wwtora) July 18, 2023
腰痛対策の高評価の理由：沈みすぎず寝返りしやすい
睡眠中の腰痛対策に必要なマットレスの要素は「綺麗な寝姿勢」「寝返りのしやすさ」です。エムリリー優反発5cmは適度な反発力があり、腰が沈み込まず負担がかかりにくい構造となっています。エムリリー優反発5cmの悪い口コミ・悪評
当サイト「みんかつ」では良い評判だけでなく、悪い評価もある場合は、低評価レビューも紹介し、その理由も分析します。エムリリー優反発5cmの悪い口コミには「人によっては柔らかすぎる」「厚みが足りないと感じる」「においが気になる」があります。
口コミまとめ
口コミの全体傾向として、寝心地や腰痛改善に関しては高評価が多い一方で、一部のユーザーからは「柔らかすぎて合わなかった」「においが強い」といった声もあります。使用者の体重や好みによって評価が分かれる製品といえます。
| 評価項目 | 良い評価 | 悪い評価 | 総評 |
| 寝心地 | 多い | ほぼない | 快適な寝心地という評価が多く、特に包み込まれる感覚を好む方に人気です。 |
| 腰痛対策 | 多い | ほぼない | 腰痛対策として効果を感じた人が多く、長時間の睡眠でも負担が少ないとの声が多数です。 |
エムリリー優反発5cmのメリット・デメリット
エムリリー優反発5cmの主なメリットは、「身体にフィットする快適な寝心地」「コストパフォーマンスの高さ」です。
一方でデメリットは「通気性の面でやや劣る」「返品・返金制度がない点」です。
| メリット（利点） | デメリット（欠点） |
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合う人・合わない人の条件
どんなマットレスも万人に合うわけではありません。エムリリー優反発5cmは、その特性から向いている人・向いていない人がはっきりしています。以下の表を参考に、自分に合うかどうかをチェックしてみましょう。
メリットとデメリットから、エムリリー優反発5cmが合う人は「コスパ重視で寝心地を求める人」「肩こりに悩む方」、一方で「寝具に通気性を重視する人」「マットレスの硬さを好む人」は合わない可能性があります。
| 合う人 | 合わない人 |
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種類の違い比較＆おすすめ
エムリリー優反発マットレスには、厚さ5cm、8cm、11cmの3タイプがあります。
5cmはトッパータイプで、現在使用中のマットレスや敷布団の上に重ねて使います。寝心地を改善したい場合に適しています。
8cmは三つ折りタイプで、収納に便利。畳やフローリングに直接敷いて使うこともできます。
11cmはマットレスタイプで、ベッド用マットレスとして最適。8cmよりも厚みがあるため、より寝心地を重視したい人におすすめです。
3タイプとも基本構造やサイズ展開は同じです。5cmは手軽に寝心地改善したい人向けという違いがあります。
| 種類 | 特徴 |
| エムリリー優反発 5cm | |
| エムリリー優反発 8cm | |
| エムリリー優反発11cm |
他ブランド比較
amazon・楽天・公式サイトの値段最安値比較
エムリリー優反発5cmを購入できる通販サイトを調べたところ、公式サイト・amazon・楽天市場で購入でき、通常価格は同じでした。各サイトで時期によってはセールやキャンペーンを行っているので、購入前に確認するのがおすすめです。
| 通販サイト | セミシングル | シングル | セミダブル | ダブル | クイーン |
| 公式サイト | 29,980円 | 32,980円 | 39,980円 | 47,980円 | 販売なし |
| amazon | 29,980円 | 32,980円 | 39,980円 | 47,980円 | 販売なし |
| 楽天市場 | 29,980円 | 32,980円 | 39,980円 | 47,980円 | 販売なし |
アウトレット販売はある？
現在、エムリリー優反発5cmのアウトレット販売はありません。公式サイトでは通常販売のみとなっています。ただし、不定期に行われるセールやキャンペーンでお得に購入できる機会があるかもしれませんので、公式サイトをこまめにチェックすることをおすすめします。
下取り・引取サービスはある？
下取り・引取のサービスはありません。現在使用しているマットレスはご自身で処分する必要があります。参考記事：マットレス処分方法｜マットレス引取サービス
割引クーポンやキャンペーンはある？
公式サイトでは期間限定で30日間全額返金保証キャンペーンを実施中です。また、公式サイト限定で保証延長サービスも適用されており、通常の3年保証からさらに半年延長され、計3年6ヶ月の保証が受けられます。不定期に新生活応援クーポンなども配布されていますので、公式サイトのお知らせをチェックしてみてください。
エムリリー優反発5cm購入前によくある質問
販売店舗・お試し可能な展示会はある？
エムリリー優反発5cmは一部の実店舗で展示・販売されています。イトーヨーカドーの寝具コーナーや蔦屋家電（二子玉川店）、地域の家具店などで取り扱いがある場合があります。また、東京・池袋の「みんかつ池袋店」では実際に寝比べができる体験型店舗も運営されています。事前に店舗へ確認することをおすすめします。
弊社みんかつでは、エムリリー優反発5cm以外にも、エマスリープやネルマットレスなどの他ブランドと寝比べできる体験店舗を運営しています。事前予約が必要なので、「体験店舗みんかつ」からご予約ください。→マットレスお試し店舗みんかつ
返品可能？返金保証はある？返品方法は？
エムリリー優反発5cmは安心の品質保証付きですが、使用感の好みによる返品はできない点に注意が必要です。初期不良のみ交換対応となります。一方で製品の品質には自信があり、通常使用での3年間の品質保証が付いています。
| 保証内容 | 詳細・条件 |
| 返金保証 |
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| 品質保証 |
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耐久性はどう？寿命は長い？
エムリリー優反発5cmは高密度ウレタンフォームを使用しており、優れた耐久性を持っています。上層部の優反発フォームの密度は50Dと高く、復元率も99.5%と優秀です。下層部の高反発フォームの復元率も97.9%で、一般的なウレタンマットレスよりもヘタリにくい設計となっています。適切に使用すれば3〜5年程度、最大で7〜8年使用可能と考えられます。
ウレタンの耐久性を示す数値に「密度」「復元率」があります。エムリリー優反発5cmは「密度50D」「復元率99.5%」なので、目安として寿命は5~8年あると考えられます。
| 寿命目安 | 密度 | 復元率 |
|---|---|---|
| 1~3年 | 20~25D | 90~94% |
| 3~5年 | 25~30D | 95% |
| 5~8年 | 30~35D | 96~97% |
| 8~10年 | 35~40D | 98~99% |
※使用者の体重や使い方、頻度などで寿命は変化します。あくまで目安です。
硬さは硬い？柔らかい？
エムリリー優反発5cmは二層構造になっており、上層部は約80N（柔らかめ～中程度）、下層部は約140N（やや硬め）の硬さで設計されています。体を優しく包み込みながらもしっかりと支える、「柔らかすぎず硬すぎない心地よい弾力」が特徴です。低反発特有の沈み込みすぎもなく、高反発のような硬さ一辺倒でもない、バランスの良い寝心地となっています。
サイズの種類は何がある？大きさは？重さは？
エムリリー優反発5cmは、日本の標準的なベッドサイズに合わせて4サイズが展開されています。一人用としてセミシングル・シングル・セミダブル、二人用としてダブルが用意されていますが、クイーンやキングサイズの販売はありません。厚さはすべて5cmで統一されており、重量はシングルで約5.5〜6.0kg程度となっています。
| サイズ | 横幅 | 縦の長さ | 重さ |
| セミシングル | 80cm | 195cm | 約5.0kg |
| シングル | 97cm | 195cm | 約5.5kg |
| セミダブル | 120cm | 195cm | 約6.0kg |
| ダブル | 140cm | 195cm | 約7.0kg |
| クイーン | 販売なし | ||
| キング | 販売なし |
厚さは何cm？底付き感ある？
エムリリー優反発5cmの厚さは名前の通り5cmです。既存の敷布団やマットレスの上に敷いて使用する前提の厚さで、適切に使用すれば底付き感はほとんどありません。上層と下層のウレタンが体圧を分散し、下層部が底面からの突き上げを防いでくれます。ただし、体重の重い方が床に直接敷いて使用すると、底付き感を感じる可能性があります。
床に直置きして良い？
エムリリー優反発5cmは基本的には「今お使いの敷き寝具の上に重ねるだけで寝心地をグレードアップする」というコンセプトのトッパーマットレスです。床に直接敷いて使用することも可能ですが、厚さ5cmのみでは底付き感を感じる可能性があります。直置きする場合は下に薄手のマットを敷くなどの工夫をしたり、湿気対策を行うことをおすすめします。
ベッドフレームは販売してる？他社で合うものはどれ？
エムリリー優反発5cmはどんなベッドフレームにも対応可能です。専用のベッドフレームは販売されていませんが、既存のベッドをそのまま活用できます。薄いため、すのこ状のベッドでは隙間からたわむ可能性があるので、フレーム上に薄いベニヤ板を敷くと良いでしょう。電動ベッドなど可動式のベッドにも対応しやすく、軽量で扱いやすいのが特徴です。その他のベッドフレームは「おすすめベッドフレーム」からご覧ください。
上下の向きは決まってる？両面仕様？片面仕様？
エムリリー優反発5cmは片面仕様（ワンサイド）で、上下の向きが決まっています。上層には柔らかめの「優反発フォーム」、下層には硬めの「高反発フォーム」が配置された二層構造になっており、この順序で理想的な寝心地が得られるよう設計されています。カバー生地も上下で異なり、表面はなめらかなベロア調、裏面はメッシュ状の通気性重視の生地となっています。
素材は何？洗える？
エムリリー優反発5cmの芯材は上層が「優反発ウレタンフォーム」、下層が「高反発オープンセルウレタンフォーム」の二層構造です。カバーは上面がベロア風の柔らかい素材（ポリエステル90%、ポリウレタン10%）、下面がメッシュ状の通気性の良い素材（ポリエステルと綿の混紡）です。ウレタン本体は水洗いできませんが、カバーは取り外して洗濯機で洗うことができます。
| 項目 | 材料 |
| 芯材 | ウレタンフォーム（二層構造） |
| カバー | 表：ベロア風素材（ポリエステル90%、ポリウレタン10%） 裏：メッシュ生地（ポリエステルと綿の混紡） |
通気性は良い？ムレて暑い？
エムリリー優反発5cmは比較的通気性の良い設計です。下層の高反発フォームはオープンセル構造（独立気泡をつなげて空気の通り道を作った形状）になっており、湿気や熱がこもりにくくなっています。また、カバー裏面の生地もメッシュ構造で吸湿性があり、裏面から湿気・熱を逃がす効果があります。ウレタン系マットレスとしては通気性が良好ですが、真夏は多少の蒸れを感じる可能性があります。
カバーは取り外し可能？別売りはある？
エムリリー優反発5cmのカバーは取り外し可能です。L字型の大きなファスナーが付いており、開けばウレタン本体を取り出せます。カバーは家庭用洗濯機で洗えますが（洗濯ネット使用推奨）、本体は洗えません。残念ながら、純正カバーの単品販売は行われていないようです。カバーが汚れた際は洗濯するか、ボックスシーツなどを使用すると良いでしょう。
カバーの着脱は面倒なので、ボックスシーツなどをご使用されるのがおすすめです。中でもおすすめなのは「ニトリ・マルチすっぽりシーツ」です。
布団乾燥機は使用できる？
エムリリー優反発5cmでは、高温の布団乾燥機の使用は推奨されていません。ウレタンフォームは高熱に弱い素材であるため、高温モード（特にダニ退治モードなど）は避けた方が良いでしょう。どうしても乾燥機を使いたい場合は、送風モード（ノンヒートモード）なら問題ありません。電気毛布程度の温度（40℃前後）であれば使用可能ですが、長時間の使用は避けてください。
製造国はどこ？日本製？中国製？
エムリリー優反発5cmの製造国は中国です。エムリリー（MLILY）は中国の大手ウレタンフォームメーカー「健康睡眠科技」社のブランドで、世界各国向けにマットレスを製造しています。日本向けモデルは日本の販売代理店が企画し、中国の工場で生産、輸入される形となっています。品質管理は日本の基準で行われており、安全基準をクリアした上で輸入されています。
販売会社はどこ？日本企業？
エムリリー優反発5cmの日本国内における販売元は「株式会社新陽トレーディング」という日本企業です。この会社は「TOBEST（トゥーベスト）快適寝具専門店」という通販サイトを運営しており、エムリリー製品の正規代理店となっています。東京都墨田区に本社を構えており、楽天やAmazonなどにも公式ストアを展開しています。
| 会社名 | 株式会社新陽トレーディング |
| 代表者名 | 平井 登（代表取締役社長） |
| 所在地 | 〒131-0045 東京都墨田区押上1-1-2 東京スカイツリーイーストタワー14階 |
| 電話番号 | 03-3660-5202 |
| メール | support_dt@shinyou.tokyo |
| 問い合わせ | 公式サイト内「お問い合わせフォーム」より（平日10:00～17:00） |
【二層構造】エムリリー 優反発トッパー5cm
| メリット | デメリット |
|---|---|
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やや柔らかめ
ニュートン：上層70N・下層140N
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 22,980円 寿命目安5~8年 | ウレタン◯ 優反発◯ | 高反発◯ 優反発△ | ウレタン△ オープンセル構造◯ | 3年品質保証◯ |
| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約5cm（トッパー） |
| 重さ | 約4kg（シングル） |
| 寿命目安 | 5~8年（密度：優反発50D・高反発不明／復元率：約上層99.5%・下層97.9%） |
| 保証 | 3年品質保証 |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 合う人 |
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| 価格 |
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＼動画で寝心地を確認！／
※ 仮定 / 前提条件
・推奨睡眠時間 7 h を下回る分を睡眠負債として計算。
・負債 0.5–1 h で 0.6 %、>4 h で 4.7 % の生産性低下
（RAND Europe 2017 & Rosekind 2010）。
・医療費：Patel 2020 より不足 1 h あたり +185,000 円/年。
・事故コスト：AAA 2023 リスク倍率×USDOT 平均事故損失。
・詳細は解説記事を参照。医学的・経済的助言ではありません。
