睡眠の質を上げる寝具の種類と選び方|なぜ寝具にお金をかけるべきなのか

マットレスの種類

✅寝具にお金をかけるべき?
✅睡眠の質を上げる寝具はどれ?

このページを読むことで、お金をかけて寝具にこだわるべき理由から、睡眠の質を高める寝具の種類、今の寝具にプラスで何を購入すれば睡眠の質が向上するのかまで分かります。

寝具選び初心者の方、睡眠環境を整えたい方にとって役立つ情報を解説していきます。

寝具は投資?こだわってお金をかけるべき理由

なぜ「寝具は投資」「寝具にはお金をかけるべき」とよく言われているのでしょうか。

寝具にこだわるべき理由:人生の3分の1は睡眠

人間の睡眠時間は約8時間。1日24時間なので、人生の3分の1は睡眠です。

睡眠の質が高ければ高いほど、余計な睡眠時間もなく、朝スッキリ起きられて、仕事や勉強の集中力が上がります。

睡眠の質に影響を与える大きな要素が「寝具」です。

日常生活の成果を高めるために、寝具に投資すべき、お金をかけるべきと言われています。

一番お金をかけるべき寝具はマットレス

特に睡眠の質に大きく影響を与える寝具は「マットレス」です。

マットレスは体との接触面積が一番大きく、良質な睡眠に必要な「綺麗な寝姿勢の維持」「通気性」「寝返りのしやすさ」のすべての土台を担っています。

このため、一番お金をかけるべき寝具はマットレスとされています。

寝具の基本の組み合わせ

寝具にもいろいろ種類があり、どれを必須で買わなくてはいけないのか分かりづらいですよね。

以下では「床に直接敷く場合」「ベッドに敷く場合」の2つに分けて、基本の寝具の組み合わせをご紹介します。

床に直接敷く場合の寝具の組み合わせ

床に直接マットレスや敷布団を敷く場合には、下記3つだけで寝心地を感じられます。

  • 掛け布団
  • マットレス(or敷布団)
    ※厚さ10cm程度

ただし、マットレスは、底付き感がなく、かつ通気性が悪くならない10cm程度の厚さを選ぶようにしましょう。

ベッドに敷く場合の寝具の組み合わせ

ベッドにマットレスを敷く場合には、下記の4つの組み合わせが基本となります。

  • 掛け布団
  • ベッドマットレス
  • ベッドフレーム

ベッドマットレスは厚みがあり値段が高く(7万円以上)、その上ベッドフレーム(1万~2万円)も揃える必要があるため、ベッド使用は予算が必要になります。

睡眠の質に関わる寝具の種類一覧

睡眠の質に大きく影響を与える寝具をまとめました。

寝心地を向上させたいという場合には、現在の寝具を交換したり、追加で購入したりしてみましょう。

  • マットレス・敷布団
  • ベッドマットレス
  • 掛け布団・羽毛布団
  • 肌掛け布団・タオルケット
  • マットレストッパー

マットレス・敷布団|予算目安3万円~6万円

モットン体験ー寝てみた

マットレス・敷布団は、床に直接敷いて使える厚さ10cm以上の寝具です。

  • 睡眠への影響
    寝心地・疲労回復に一番影響を与える
  • 選ぶポイント
    自分の体型と体重に合った硬さで、適切な沈み込みになるマットレスを選ぶ

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ベッドマットレス|予算目安7万円~20万円

マットレスの種類

ベッドマットレスは、ベッドフレームの上に置く、およそ厚さ15cm以上の厚みのある寝具です。

厚みがあって寝心地がよくなる分、通気性が悪くなるためベッドの上で使用します。

  • 睡眠への影響
    寝心地・疲労回復に一番影響を与える
  • 選ぶポイント
    自分の体型と体重に合った硬さで、適切な沈み込みになるマットレスを選ぶ

ベッドマットレスおすすめランキングはこちら

枕|予算目安10,000円~30,000円

枕は首や肩の負担が小さくなるように、背骨のラインと一致するよう頭の位置を高くする寝具です。

  • 睡眠への影響
    呼吸の楽さ、肩や首の凝りの解消・疲労回復に影響を与える
  • 選ぶポイント
    肩・首・頭の3点それぞれが自分の高さに合った枕を選ぶ

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(秋冬用)掛け布団・羽毛布団|予算目安3,000円~30,000円

秋冬用の掛け布団・羽毛布団は、厚みのあるフワフワの中綿を使い、保温性を高める寝具。

  • 睡眠への影響
    睡眠の質を上げるのに必要な、保温性・吸湿性に影響
  • 選ぶポイント
    保温性が高い分、ダニが住み着きやすいため、丸洗いできるものを選ぶのがおすすめ。

(春夏用)肌掛け布団・タオルケット|予算目安3,000円

春夏用の肌掛け布団・タオルケットは、薄めで熱を溜めず、お腹が冷えないように少しだけ保温する寝具です。

  • 睡眠への影響
    放熱性・放湿性で、高温多湿な季節でも快適に睡眠できる
  • 選ぶポイント
    より体温を放熱してくれる接触冷感素材のものを選ぶのがおすすめ

マットレストッパー|予算目安1万円~3万円

マットレストッパーは、マットレスや敷布団の上に重ねて使用して寝心地を高める、少し柔らかめ、厚さ5cm程度のマットレスです。

  • 睡眠への影響
    現在の寝具の体の沈み込みを調整してくれる
  • 選ぶポイント
    現在の寝具がかなり硬めなら柔らかめのトッパー、やや硬めなら、やや柔らかめのトッパーを選ぶ

マットレストッパーおすすめランキングはこちら

寝具と一緒に買い揃えるもの

大きく寝心地に影響を与えはしませんが、自分好みに寝具の寝心地や手入れをカスタマイズするために、一緒に買い揃えるものをまとめました。

  • ベッドフレーム(通気性向上)
  • すのこマット(通気性向上)
  • 敷きパッド(肌触り向上・汚れ防止)
  • ベッドパッド(寝心地向上・汚れ防止)
  • カバー類(肌触り向上・汚れ防止)
  • 毛布(保温性向上)
  • 除湿シート(カビ湿気対策)
  • 布団乾燥機(カビ湿気対策)

ベッド(フレーム)|予算10,000円~30,000円

ベッドフレームは、脚が付いていて、マットレスを床から離して通気性を高める寝具です。

タイプによっては、脚にできた空間を収納スペースとして使用できたり、折り畳めるタイプもあります。

選ぶポイント

  • 動いたときにギシギシ音がしない
  • 組み立てが簡単
  • マットレスのサイズ以上のものを選ぶ
  • ベッド自体がカビにくいこと

ベッドフレームおすすめ7選

すのこマット|予算目安5,000円前後

すのこマットは、ベッドのような脚はなく、値段が5千円前後の安めで通気性を高められる寝具です。

選ぶポイント

  • すのこの間隔が大きすぎないもの

敷きパッド|予算目安3,000円~5,000円

敷きパッドは、シーツの上に敷いて、肌触りを良くしたり、マットレスの汚れを防止したり、放熱性・保温性を向上させる寝具です。

選ぶポイント

  • 夏場は接触冷感機能がおすすめ
  • 冬場はシルクやウール素材がおすすめ
  • リバーシブルタイプのオールシーズンタイプもおすすめ

おすすめの敷きパッド5選はこちら

ベッドパッド|予算目安3,000円

ベッドパッドは、シーツとマットレスの間に敷いて汚れを防止する、少し厚みのある寝具です。

ベッドパッドと敷きパッドとの違いは、ベッドパッドは直接肌に触れないのに対して、敷きパッドは直接肌に触れます。

また、ベッドパッドは少し厚みがあるので、寝心地を柔らかくします。

選ぶポイント

  • 洗濯機で丸洗い可能なもの
  • 4隅にゴムバンドがあるもの
  • マットレスの硬さに不満がある場合は、少し厚めのベッドパッドを選ぶ

寝具のカバー類

マットレス・敷布団にはカバーやシーツ、掛け布団にはカバー、枕にはカバーがそれぞれあります。

それぞれの寝具の購入時にカバーは付いていますが、肌触りの好みが合わなかったり、汚れ具合がひどくなったら買い替えましょう。

  • 敷布団カバー・シーツ
    予算目安:3千円~5千円
  • 掛け布団カバー
    予算目安:3千円~5千円
  • 枕カバー・ピローケース
    予算目安:1千円

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毛布|予算目安3,000円

毛布は、掛け布団の上に重ねて使ったり、掛け布団の下で肌に直接触れる位置で使ったりする、より保温性を高めるための寝具です。

選ぶポイント

  • ご家庭で洗濯できるもの
  • 肌触りが良いという口コミを確認する

除湿シート|予算目安3,000円

除湿シートは、床に直接マットレスを敷く場合に、マットレスと床との間に除湿シートを敷いて、湿気がたまらないようにする寝具です。

選ぶポイント

  • 吸湿度が確認できるものを選ぶ

布団乾燥機|予算目安10,000円前後

布団乾燥機とは、掛け布団・敷布団の中に温風を送り込んで、中の湿気を飛ばして、乾燥させる寝具です。

布団乾燥機を使用することで、秋冬は入眠前に温かい布団が用意でき、春夏は除湿をしてカビの繁殖を抑えます。

選ぶポイント

  • 温風が布団全体に行き渡るものを選ぶ
  • 持ち運びしやすい軽くてコンパクトなもの

季節ごとで快眠するための寝具の種類

気候変動の激しい日本では、季節ごとに使い分ける寝具があります。

以下では春夏、秋冬にわけて、おすすめの寝具を紹介します。

春夏|湿気カビ対策・通気性向上・暑さ対策

  • 除湿シート(湿気カビ対策)
  • すのこマット(湿気カビ対策・通気性向上)
  • 冷感敷きパッド(暑さ対策)
  • 冷感枕カバー(暑さ対策)

秋冬|結露カビ対策・保温性向上

  • 除湿シート(結露カビ対策)
  • すのこマット(結露カビ対策)
  • 敷きパッド・ベッドパッド(保温性向上)
  • 毛布(保温性向上)
  • ピローパッド(保温性向上)

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