冬はいいけど夏はマットレスが暑い、熱がこもって蒸れる、朝起きたら寝汗でびっしょり、といった悩みありませんか？
寝心地はいい感じなのに、暑さだけが耐えられないという方に向けて、マットレスが暑いときの対策を解説していきます。
2018年から寝具メディア最大級の「みんかつ」を運営。50個のマットレス・30個の枕を収集し、2023年から人気ブランドを比較できるマットレス・枕体験ショールーム（池袋）を運営。寝具YouTuber最大級１万人登録者を誇るチャンネルを運営し「おすすめマットレスランキング」は100万再生を突破。LINE@では月間100人以上の寝具相談に対応。実際に購入・使用した経験、ショールームでのお客様の身体情報と好みの傾向を踏まえたうえで、分析して執筆しています。
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マットレスが暑くなる原因とは？
マットレスが暑く感じる主な原因は、素材の通気性にあります。
ウレタン系の素材は体を支える力に優れる反面、空気が通りにくく、寝ている間の体温や汗の湿気を溜め込みやすい性質があります。
さらに、床やフレームとの接地面で空気の流れが止まると、熱と湿気が逃げ場を失ってしまいます。
原因を正しく理解することで、自分の睡眠環境に合った対策を選びやすくなります。
暑いマットレスの対策５つ
マットレスが暑いときの対策には次の５つがあります。もしまだ①の冷感敷きパッドを持っていないという方は、値段も安いのでこちらから対策していきましょう。
| 暑さ対策 | 料金 |
| ①冷感敷きパッドを使用する ★おすすめ | 2,000円~5,000円 |
| ②エアーファイバー素材のトッパーを使用する | 1万円〜6万円 |
| ③エアーファイバー素材のマットレスに買い換える | 3万円〜10万円 |
| ④エアコンを使用する | 月3,000円 |
| ⑤扇風機・送風機を使う | 月200円 |
それぞれの対策方法について詳しく解説していきます。
①冷感敷きパッドを使用する
冷感敷きパッドはもはや夏に必須の寝具です。冷感敷きパッドは、触れるとヒンヤリ冷たく感じる特殊な加工がされています。
数千円で暑さが全然変わるので、持ってないなら必ず揃えたほうがよいです。
| 敷きパッド | 値段 |
| ニトリ 敷きパッド Nクール o-i （楽天） | 1,390円〜 |
| 昭和西川 接触冷感ひんやり敷きパッド（amazon） | 1,782円〜 |
| ナイスデイ ひんやり 敷きパッド 接触冷感（amazon） ★ひんやり性能高い | 2,780円〜 |
②エアーファイバー素材のトッパーを使用する
すでに冷感敷きパッドを使用していて、それでもマットレスが暑いという場合には、もうちょっとお金をかけてエアファイバー素材のトッパー（厚さ3cm~5cmのマットレス）を使用しましょう。
エアファイバー素材とは、チューブ状のプラスチックのような素材が絡み合うことで、体積の９割が空気となっている、通気性高い素材です。
この素材でできたトッパーを現在の寝具の上に重ねて使用することで、抜群に通気性を向上します。しかも水で洗えます。
アイリスオーヤマのエアリーが値段安くてコスパ良いです。エアウィーヴはちょっと高すぎます。
| エア系マットレス | 値段 |
| アイリスオーヤマ エアリー MARS（公式サイト） ★おすすめ | 17,800円〜 |
| ブレスエアー（amazon） | 17,850円〜 |
| エアウィーヴ（公式） | 69,300円〜（トッパー1.0・S） |
③エアーファイバー素材のマットレスに買い換える
先程紹介したトッパー（厚さ3cm~5cm）のものでも暑いと感じる方は、マットレス自体をエアファイバー素材に買い替えたほうがよいでしょう。
| エア系マットレス | 値段 |
| アイリスオーヤマ エクストラボリュームAMEX-110 ★おすすめ | 28,800円〜 |
| ブレスエアー 四層敷き布団 厚さ10cm（amazon） | 27,800円〜 |
| エアウィーヴ スマートZ 厚さ9cm（公式） | 77,000円〜 |
| エアウィーヴ 四季布団 厚さ8cm（公式） | 115,500円〜 |
| エアウィーヴ ベッドマットレス S02 厚さ21cm（公式） | 148,500円〜 |
④すのこベッドを併用する
マットレスの下にすのこを置くと、底面に空気の通り道が生まれます。
床に直置きするより熱・湿気がこもりにくくなり、夏の蒸れ感を和らげる効果があります。
すのこベッドは除湿・カビ対策にも有効で、マットレスを長持ちさせる意味でも取り入れて損のない方法です。
⑤扇風機・サーキュレーターで通気させる
マットレス自体を変えなくても、空気の流れを作るだけで体感温度はぐっと下がります。
就寝前に寝具まわりへ送風して温まった空気を追い出すと、ひんやりした状態でベッドに入れます。
日中にマットレス表面へ風を当てて湿気を飛ばす習慣も効果的です。
寝具を買い替えずにすぐ実践できる手軽な対策として、まず試してみる価値があります。
⑥エアコンで室温・湿度を調整する
暑さの根本は寝室環境にあるため、エアコンで室温と湿度をコントロールするのが王道です。
冷房と合わせて除湿（ドライ）運転を活用すると、湿度が下がり蒸れ・ベタつきを大幅に軽減できます。
室温と湿度の両方を整えることが、マットレス単体の対策よりも快適な睡眠環境への近道です。
⑦吸湿性の高いシーツ・パジャマを使う
マットレスに直接触れる寝具の素材を変えるだけでも、蒸れ感は大きく変わります。
綿・麻・リヨセルなど吸湿発散性の高い素材は、汗を素早く吸って外へ逃がす働きに優れています。
シーツやパジャマの見直しは費用を抑えながら試せる補助策として、ほかの対策と組み合わせると効果がさらに高まります。
マットレス素材ごとの暑さランキング
一般的な単純加工の素材として厚い順にランキングを付けると次のようになります。
| 暑い順 | 素材 | 解説 |
| 1位 | 低反発ウレタン | 密度が高く風を通しにくい |
| 2位 | 高反発ウレタン | 密度が高くやや風を通しにくい |
| 3位 | ラテックス素材 | 目に見えない泡同士で空気の入れ替えがされるので通気性はややまし |
| 4位 | スプリング（ポケットコイル・ボンネルコイル） | スプリング層は通気性良いが、表層のクッション層が厚いと熱がこもりやすい |
| 5位 | エアファイバー素材 | 体積の９割が空気なので通気性抜群 |
※低反発・高反発ウレタンは、通気性を改善するために、マットレスによっては「オープンセル構造」「凹凸構造」「切り込み」などの工夫をしている場合があります
※オープンセル構造とは、目に見えない泡同士で空気の入れ替えが行える特殊な構造のことです
マットレスの暑さに関するよくある疑問
読者が抱きやすい素朴な疑問にお答えします。
「ポケットコイルなのに熱い」と感じる方も多いはず。
その理由をわかりやすくご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
ポケットコイルなのに熱いのはなぜ？
ポケットコイルといっても、全体がコイルだけで作られているわけではなく、上層はクッション層になっています。クッション層では、低反発ウレタンなどを使用していることが多く、またブランドによってはこのクッション層が10層以上もの厚みがあります。そのためポケットコイルでも通気性が悪く、暑く感じることがあります。
※ 仮定 / 前提条件
・推奨睡眠時間 7 h を下回る分を睡眠負債として計算。
・負債 0.5–1 h で 0.6 %、>4 h で 4.7 % の生産性低下
（RAND Europe 2017 & Rosekind 2010）。
・医療費：Patel 2020 より不足 1 h あたり +185,000 円/年。
・事故コスト：AAA 2023 リスク倍率×USDOT 平均事故損失。
・詳細は解説記事を参照。医学的・経済的助言ではありません。
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