反り腰対策のマットレスの選び方【おすすめマットレス5選】

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女性に多い反り腰。反り腰になると普通の姿勢と比べて、腰の一部に大きく負担がかかり、腰痛の原因にもなります。

このページでは、反り腰の方が快眠できるマットレスの選び方から、おすすめのマットレスを紹介していきます。自分に合っていないマットレスを選んでしまうと、反り腰を悪化させる場合もあるので、マットレス購入前にお読みください。

マットレスの結論

先に結論
  • 反り腰に良いマットレスの選び方は3つ
  • ①体圧分散が高いこと
  • ②適度な硬さで寝姿勢がきれいになること
  • ③寝返りがうちやすいこと
順位1位2位3位
ブランドモットン マットレスマニフレックス モデル246エムリリー エコヘルストッパー5cm
画像モットン マットレスマニフレックス モデル246エムリリー エコヘルストッパー5cm
値段39,800円39,930円16,478円
硬さ硬 ■■■□□□□ 柔硬 □■□□□□□ 柔硬 □□□■■□□ 柔
種類高反発ウレタン高反発ウレタン低反発ウレタン
厚さ10cm16cm5cm
特徴
  • 腰痛対策に人気
  • 安心の90日間返金保証
  • 体重に合わせて選べる3種類の硬さ
  • プレゼントにも最適
  • 元プロ野球選手 山本昌愛用
  • 腰の沈み込みを防ぐ硬めの寝心地
  • ウレタンとして通気性高いオープンセル構造
  • 安心の12年品質保証
  • 値段が安くコスパ良い
  • 体圧分散を高める上層の低反発
  • 寝返りをサポートする下層の高反発
  • 通気性が高いオープンセル構造
  • 安くて長持ち
通販サイト
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    身長

    体重

    性別

    対策

    寝姿勢

    使い方

    反り腰とは?

    反り腰とは、前傾に沿ってしまった腰の状態を指します。ぽっこりお腹のように見えるので、太っていると勘違いしがちですが、実は腰の歪みでお腹が出てしまっているだけです。反り腰は、骨盤の一部分への負担が大きくなるので、腰痛の原因にもなります。

    骨盤の歪みタイプ

    反り腰の原因

    反り腰が発生する原因には次のようなものがあります。

    • ヒールを履くことでバランスをとるために反り腰を自然としてしまう方
    • 綺麗な姿勢だと思って背筋を伸ばしているつもりが実は反り腰な方

    反り腰チェック方法

    • 壁に背中とかかとをつける
    • 腰と壁の間に手のひらを入れる

    このとき、拳が入ってしまう程度の空間が空いている場合は反り腰になります。また、睡眠中に仰向けで寝ると違和感や息苦しさを感じる方は、反り腰の可能性があります。

    骨盤のチェック方法

    反り腰のマットレスの選び方

    反り腰の特徴がわかったところで、反り腰の方が快眠できるマットレスの選び方を勉強していきましょう。

    ①体圧分散の高いマットレス

    マットレスの体圧分散

    体圧分散とは、寝ている姿勢で一部にかかる負担を、体全身に分散させるマットレスの性能をさします。反り腰の場合、日常生活から腰の一部に負担がかかっているので、寝姿勢で腰の負担を分散させるために、体圧分散の高いマットレスを選びましょう。

    ②寝返りのうちやすいマットレス

    マットレスの寝返りサポート

    人は睡眠中に20回ほど寝返りをうちます。寝返りは、睡眠中の姿勢で一部にかかる圧力を緩和して、血流を促進する働きがある重要な睡快眠生活 ミンカツ動です。どんな寝姿勢であっても、反り腰に負担がかかってしまうので、寝返りのしやすい反発力の高いマットレスを選びましょう。

    ③適度な硬さで寝姿勢が綺麗になるマットレス

    マットレスの寝姿勢サポート

    ただ体圧分散が高ければ良いわけではありません。マットレスが柔らかければ体圧分散は高まりますが、一方で寝姿勢が崩れて反り腰を悪化させてしまいます。

    体圧分散を高めつつ、適度な沈み込みのする硬さのマットレスを選びましょう。日本人の体型としては、少し硬めのマットレスを選ぶのがおすすめです。当サイトでは、次のように硬さを表記しているので、参考にしながら選びましょう。

    硬め □□■□□□□ 柔め
    ※硬さが選べる製品は■が複数付いています

    硬さ診断

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    身長

    体重

    性別

    対策

    寝姿勢

    使い方

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    反り腰におすすめのマットレスの種類

    マットレスの種類の選び方

    反り腰用のマットレスを選ぶ前に、マットレスの種類と違いを確認しておきましょう。

    ポケットコイルボンネルコイル
    ポケットコイル解説図ボンネルコイル解説図
    ポケットコイルは、独立したコイル1つ1つが地面に垂直に並べられた、体を点で支える寝心地良い高級マットレス。→ポケットコイルマットレスランキングボンネルコイルは、コイル同士で連結して、体を面で支える安い硬めなマットレス。→ボンネルコイルマットレスランキング
    高反発低反発
    高反発ウレタン解説図低反発ウレタン解説図
    高反発はウレタン素材の硬めで反発力が高く、体を泡で支えるマットレス。→高反発マットレスランキング低反発はウレタン素材の柔らかめで反発力の小さく、体を泡で包み込むような寝心地のマットレス。→低反発マットレスランキング

    各種類のマットレスを、寝心地や価格で比較した表が次になります。

    種類体 圧 分 散寝 返 り耐 久 性通 気 性安 さ軽 さ
    コイル(スプリング)
    ポケットコイル
    ボンネルコイル
    ノンコイル
    高反発
    低反発

    ポケットコイルと低反発は寝返りがしづらく、ボンネルコイルは体圧分散が低いです。

    反り腰の方は、反り腰で快眠するために重要な体圧分散と寝姿勢サポートが高い「高反発マットレス」「ボンネルコイル+体圧分散」を選ぶようにしましょう。

    反り腰におすすめのマットレス6選

    ここまで解説してきた反り腰の方が選ぶべきマットレスの特徴をまとめます。

    • 体圧分散の高いマットレス
    • 寝返りのうちやすいマットレス
    • 少し硬めで寝姿勢が綺麗になるマットレス
    • 種類は「高反発マットレス」「ボンネルコイル+体圧分散」

    マットレスには使い方によっても選ぶべきマットレスが違うので、使い方別で紹介していきます。一応、使い方の種類も簡単に紹介しておきます。

    関連:マットレスおすすめランキング

    マットレスの使い方の種類

    • 【床置き】床に直接敷いて底付き感なく眠れる厚さ8~15cmのマットレス。
    • 【ベッドマットレス】底付き感が全くなく寝心地の高い厚さ15~30cmのマットレス。通気性をよくするためにベッドフレームやすのこベッドの上に置いて使う
    • 【トッパー】現在使用している敷布団やマットレスに重ねて使用する厚さ3~10cmのマットレス。

    反り腰対策になる【床置きマットレス】

    【腰痛対策】モットン マットレス

    • 腰痛対策に人気
    • 安心の90日間返金保証
    • 体重に合わせて選べる3種類の硬さ
    • プレゼントにも最適
    • 元プロ野球選手 山本昌愛用
    硬 ■■■□□□□ 柔
    超硬め,硬め,やや硬め
    ニュートン:ソフト140N/レギュラー170N/ハード280N
    コスパ体圧分散寝返り通気性保証
    39,800円
    寿命目安5〜10年
    ウレタン◯
    体重ごとに設計◯
    高反発◯
    体重ごとに設計◯
    ウレタン△90日間返金保証◎
    モットンは硬さを自分の体重に合わせて選べる唯一の高反発マットレス。自分に合った適度な沈み込みになるので、反り腰の方が寝るのも楽になります。60日間の返品保証がついていて、自分に合わなければ別の硬さへの変更や、全額返金を受け取れるので安心して購入できます。
    安心の満足度 94.2%
    ※公式のみ返金保証付き
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    モットン マットレスの口コミ評判を検証してみた

    【コスパ最高】エムリリー 優反発マットレス11cm

    • 体重に合わせて沈む2層構造
    • 上層が独自素材の優反発、下層が高反発
    • 値段が安くコスパ良い
    • 肩こり対策に人気
    硬 □□□■■□□ 柔
    ふつう,やや柔らかめ
    ニュートン:上層70N・下層140N
    コスパ体圧分散寝返り通気性保証
    32,978円
    寿命目安4~6年
    ウレタン◯
    優反発◯
    高反発◯
    優反発△
    ウレタン△
    オープンセル構造◯
    3年品質保証◯
    モットンが値段的に高いと感じる方は、エムリリーの優反発マットレスがおすすめ。上層が少し柔らかめで、下層が硬めなので、背中や腰の部分が適度に沈み込みつつ、寝姿勢をしっかりサポートします。
    3年品質保証付き
    ※現在品切れ多発中なのでお早めに
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    エムリリー 優反発マットレス11cmの口コミ評判を検証してみた

    反り腰対策になる【ベッドマットレス】

    ベッドマットレスの場合、高反発マットレスはコスパが高いので予算が8万円以内なら高反発、予算が8万円以上なら「ボンネルコイル+体圧分散」がおすすめです。

    【予算8万以内】【硬め高反発】マニフレックス モデル246

    • 腰の沈み込みを防ぐ硬めの寝心地
    • ウレタンとして通気性高いオープンセル構造
    • 安心の12年品質保証
    • 値段が安くコスパ良い
    硬 □■□□□□□ 柔
    硬め
    ニュートン:170N
    コスパ体圧分散寝返り通気性保証
    39,930円
    寿命目安12~15年
    ウレタン◯高反発◯ウレタン△
    オープンセル構造◯
    12年品質保証◯
    硬すぎず柔らかすぎない高反発ベッドマットレスの代表ブランド「マニフレックス」。高反発は寝心地が全体的に高く、マニフレックスでは高反発の唯一の欠点である通気性も改善した種類です。
    12年品質保証付き
    「マニ宮崎」のみ購入画面の備考欄に「キャンペーン参加」と記載するとシーツが付いてくる

    マニフレックス モデル246の口コミ評判を検証してみた

    【予算8万以上】フランスベッド LT-500N AS ミディアム

    • 実は日本製
    • 耐久性高い
    硬 □□■■■□□ 柔
    やや硬め,ふつう,やや柔らかめ
    コスパ体圧分散寝返り通気性保証
    132,000円
    寿命目安8〜12年
    連結可動式コイル◯連結可動式コイル◯連結可動式コイル◎2年品質保証△
    予算が8万円以上の方には、ボンネルコイルのメリットを残しつつ、独自のコイル技術でデメリットである体圧分散を向上したフランスベッドがおすすめ。適度な沈み込みだけでなく、寝返りのしやすさ、体圧分散も高い最高級な日本製マットレスです。
    お得に購入するなら

    フランスベッド LT-500N AS ミディアムの口コミ評判を検証してみた

    反り腰対策になる【マットレストッパー】

    【コスパ最高】エムリリー エコヘルストッパー5cm

    • 体圧分散を高める上層の低反発
    • 寝返りをサポートする下層の高反発
    • 通気性が高いオープンセル構造
    • 安くて長持ち
    硬 □□□■■□□ 柔
    ふつう,やや柔らかめ
    ニュートン:上層45N・下層140N
    コスパ体圧分散寝返り通気性保証
    16,478円
    寿命目安3~4年
    ウレタン◯
    低反発◎
    高反発◯
    低反発△
    ウレタン△
    低反発✕
    1年品質保証△
    エムリリーエコヘルスマットレスは、上層が低反発、下層が高反発な2層構造をしているマットレストッパー。現在お使いの寝具に重ねるだけで、現在の寝具の体圧分散・寝返りを向上させます。
    1年品質保証付き
    Amazon楽天市場ヤフーショッピング

    エムリリー エコヘルストッパー5cmの口コミ評判を検証してみた

    【通気性高い】オクタスプリング トッパー

    • 通気性を向上させる蜂の巣形構造
    • 腰痛対策におすすめな腰部分硬め仕様
    • 体圧分散を高めるスプリング形状
    硬 □□□□■■□ 柔
    やや柔らかめ,柔らかめ
    ニュートン:頭部46N・背部26N・腰部69N・脚部26N・足部46N
    コスパ体圧分散寝返り通気性保証
    21,780円
    寿命目安3~5年
    ウレタン◯
    低反発◎
    低反発△
    センターハード◯
    ウレタン△
    低反発✕
    蜂の巣構造◯
    60日間返金保証◎
    1年間交換保証◯

    オクタスプリングは、ポケットコイルのスプリングをウレタンで再現した、特許取得済の低反発マットレストッパー。

    スプリング部分が縦・横・斜めのあらゆる角度の動きに反発し、どんな体型や骨格にもフィットするので体圧分散が高い

    スプリング部分は蜂の巣のように穴が空いている「ハニカム構造」により、常にマットレス内の空気が入れ替わり、寝返りを打てば熱や湿気を放出。通気性が高いのも特徴。

    ウレタンスプリングを頭や腰、足にあたる位置によって硬さが異なり、腰の部分が硬めに設計されているので、腰痛対策のマットレストッパーとしても機能します。

    腰痛対策から、汗かきの方、高齢者の方におすすめです。

    満足度93%
    半額キャンペーン中
    Amazon楽天市場ヤフーショッピング

    オクタスプリング トッパーの口コミ評判を検証してみた

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    反り腰でも快適に寝るコツ

    マットレスだけでなく、寝方も工夫することで、反り腰の突っ張る感じが楽になります。一番おすすめの寝方は仰向けで、その次が横向きです。うつ伏せは反り腰を悪化させるので絶対しないようにしましょう。

    【仰向け】膝の下にタオルや枕を敷く

    仰向けで反り腰を改善する方法

    背中の部分が自然と反ってしまうので、仰向けで寝る場合は膝の下に枕やタオルを敷いて、前に出た骨盤が自然な位置に戻るようにしてあげると、寝やすくなります。

    【横向き】少し丸まって眠る

    枕を挟んで横向きに寝る

    仰向けで寝るのが一番良いですが、腰痛などでどうしても仰向けだとつらい方には、足の間にクッションや抱きまくらを挟んで横向きに寝るのがおすすめです。少し膝を曲げて寝ることで、反り腰を治していきましょう。

    反り腰対策マットレスのまとめ

    マットレス記事のまとめ

    まとめ
    • 反り腰に良いマットレスの選び方は3つ
    • ①体圧分散が高いこと
    • ②適度な硬さで寝姿勢がきれいになること
    • ③寝返りがうちやすいこと
    順位1位2位3位
    ブランドモットン マットレスマニフレックス モデル246エムリリー エコヘルストッパー5cm
    画像モットン マットレスマニフレックス モデル246エムリリー エコヘルストッパー5cm
    値段39,800円39,930円16,478円
    硬さ硬 ■■■□□□□ 柔硬 □■□□□□□ 柔硬 □□□■■□□ 柔
    種類高反発ウレタン高反発ウレタン低反発ウレタン
    厚さ10cm16cm5cm
    特徴
    • 腰痛対策に人気
    • 安心の90日間返金保証
    • 体重に合わせて選べる3種類の硬さ
    • プレゼントにも最適
    • 元プロ野球選手 山本昌愛用
    • 腰の沈み込みを防ぐ硬めの寝心地
    • ウレタンとして通気性高いオープンセル構造
    • 安心の12年品質保証
    • 値段が安くコスパ良い
    • 体圧分散を高める上層の低反発
    • 寝返りをサポートする下層の高反発
    • 通気性が高いオープンセル構造
    • 安くて長持ち
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    体重

    性別

    対策

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