筋力が低下したり、睡眠が浅くなったり、腰痛が悪化したりと、ご高齢になると睡眠の質全体が低下しやすくなります。
人生の3分の1を過ごす睡眠だからこそ、良いマットレスを選んで、深くて快眠できる睡眠環境を整えたいですよね。
このページでは、高齢者が快適に眠れるマットレスの選び方から、おすすめの種類、おすすめのマットレスを紹介していきます。
マットレスは腰痛や肩こり対策にもなるので、選び方をきちんと理解しましょう。
2018年から寝具メディア最大級の「みんかつ」を運営。50個のマットレス・30個の枕を収集し、2023年から人気ブランドを比較できるマットレス・枕体験ショールーム（池袋）を運営。寝具YouTuber最大級１万人登録者を誇るチャンネルを運営し「おすすめマットレスランキング」は100万再生を突破。LINE@では月間100人以上の寝具相談に対応。実際に購入・使用した経験、ショールームでのお客様の身体情報と好みの傾向を踏まえたうえで、分析して執筆しています。
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このページでわかること
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高齢者のマットレスの選び方
高齢者がマットレス選びで気をつけるべきポイントは次の４つです。
- ①重さ30kg未満のマットレス
- ②体圧分散が高く寝心地が良いマットレス
- ④反発力があり寝返りがしやすいマットレス
- ③寝姿勢がきれいになる少し硬めのマットレス
特に②と③が重要で、高齢者16名に行った研究では「寝心地が良い-②」「寝返りがしやすい-③」という特徴のあるマットレスで寝ることで、睡眠効率が上がる、入眠後に何度も目が覚める（中途覚醒）総時間が短縮し、眠りに入るまでの時間（入眠潜時）も短くなったという実験結果が得られています。
それぞれ詳しく解説していきます。
①重さ30kg未満のマットレス
高齢者用のマットレス選びで一番重要なのが、重さを考慮することです。
どのマットレスでも、へたらせずにマットレスの寿命を長くするためには、前後裏表を入れ替えるローテーションという手入れが必要です。高齢者の場合、力が入らなかったり、腰痛だったりするので、30kg以上の重さとなると、自分1人で手入れが難しくなります。
成人の方であれば重さは気にしませんが、ご高齢の方であれば、30kg未満のマットレスを選ぶようにしましょう。
②体圧分散が高く寝心地が良いマットレス
高齢者がよく悩む腰痛や肩こり。日本人が昔から使用している敷布団のような、薄めの寝具で寝ていると、睡眠中に腰や肩へ負担がかかってしまい体の痛みにつながります。
腰や肩への負担を小さくするためには、体のラインに沿って適度に沈み込む体圧分散が高いマットレスを選びましょう。
※体圧分散とは、体の一部にかかる負担を体全身に分散させる能力です。
③反発力があり寝返りがしやすいマットレス
高齢者は筋力が低下することで、寝返りの回数が減少しやすい傾向にあります。
寝返りは、睡眠中の姿勢で一部にかかる圧力を緩和して、血流を促進する働きがある重要な睡快眠生活 ミンカツ動です。腰痛や肩こりの原因の１つにも血行が悪いことも含まれるため、腰痛や肩こり対策としても寝返りのしやすさが求められます。
体重をかけたときに反発力のある、寝返りのしやすいマットレスを選びましょう。
④寝姿勢がきれいになる少し硬めのマットレス
体とマットレスが接する面積が大きくなる=マットレスが柔らかければ、体圧分散が高くなります。
しかし、体圧分散が高いだけの柔らかいマットレスで寝ていると、腰が沈み込みすぎてしまい、骨盤や姿勢が歪んで、結果腰痛や関節の痛みに繋がります。
体圧分散が高いのと同時に、沈み込みすぎないで寝姿勢が綺麗になる少し硬めのマットレスを選ぶようにしましょう。
| 体型 | マットレスの硬さ |
| 超肥満体型 | 硬■■□□□□□柔 超固め〜硬め |
| ぽっちゃり 筋肉質 | 硬□■■□□□□柔 硬め〜やや硬め |
| 普通体型 | 硬□■■■□□□柔 硬め〜ふつう |
| 痩せ型 | 硬□□□■■■□柔 普通〜柔らかめ |
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サイズの選び方（シングル・セミダブルなど）
高齢者にとってマットレスのサイズ選びは、寝心地と日常の使いやすさを両方考える必要があります。体格が大きめの方や、寝返りを多く打ちたい方にはゆとりのあるサイズが向いています。広いほど体が自由に動かせ、睡眠中の窮屈さが少なくなります。
一方で、サイズが大きくなるほどシーツの取り替えやマットレスの移動が大変になります。介助が必要な場面がある方は、ベッドの両側からケアできるスペースを確保できるかも確認しましょう。設置場所の広さと、日々の手入れ・介助のしやすさのバランスで選ぶことが大切です。
介護ベッド・要介護者向けマットレスとの違い
介護用マットレスと一般向けマットレスは、使う目的が根本的に異なります。介護用は、自力での寝返りが難しい方の体圧分散や床ずれ対策を優先した設計で、体が沈み込みやすい柔らかい素材のものが多いです。
この記事でおすすめしている高反発マットレスは、自力で寝返りが打てる方向けです。適度な反発力で自然な寝返りをサポートします。「自分で寝返りが打てるかどうか」が、一般用と介護用を選び分ける大きな境目になります。要介護度が高い場合は、ケアマネジャーなど専門家に相談することをおすすめします。
高齢者におすすめのマットレスの種類は高反発
マットレスにはポケットコイル・ボンネルコイル・高反発・低反発など、いくつか種類があります。各マットレスの種類の特徴をまとめると次のようになります。
| ポケットコイル | ボンネルコイル |
|---|---|
 |
 |
| ポケットコイルは、独立したコイル1つ1つが地面に垂直に並べられた、体を点で支える寝心地良い高級マットレス。→ポケットコイルマットレスランキング | ボンネルコイルは、コイル同士で連結して、体を面で支える安い硬めなマットレス。→ボンネルコイルマットレスランキング |
| 高反発 | 低反発 |
 |
 |
| 高反発はウレタン素材の硬めで反発力が高く、体を泡で支えるマットレス。→高反発マットレスランキング | 低反発はウレタン素材の柔らかめで反発力の小さく、体を泡で包み込むような寝心地のマットレス。→低反発マットレスランキング |
マットレスによって構造の違いから、寝心地や価格が変わります。
| 種類 | 体 圧 分 散 | 寝 返 り | 耐 久 性 | 通 気 性 | 安 さ | 軽 さ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コイル(スプリング) | ||||||
| ポケットコイル | ◯ | △ | ◯ | ◯ | ✕ | ✕ |
| ボンネルコイル | ✕ | ◯ | △ | ◯ | ◯ | ✕ |
| ノンコイル | ||||||
| 高反発 | ◯ | ◯ | ◯ | △ | ◯ | ◯ |
| 低反発 | ◎ | ✕ | ✕ | ✕ | ◯ | ◯ |
ポケットコイルマットレスは体圧分散は高いけど、基本的に重いので、高齢者にとっては手入れが大変。高反発マットレスであれば、体圧分散が高く軽いので高齢者向きです。基本的に高反発マットレスを選ぶようにしましょう。
高齢者におすすめのマットレス
高齢者がマットレス選びで重要な点は次の４つです。
- ①重さ30kg未満のマットレス
- ②体圧分散が高く寝心地が良いマットレス
- ④反発力があり寝返りがしやすいマットレス
- ③寝姿勢がきれいになる少し硬めのマットレス
ここでは体圧分散が高くて軽い高反発マットレスを、使い方別で紹介していきます。マットレスの使い方をおさらいすると、次のようになります。
床置き薄型マットレスのおすすめ
床置きタイプは布団のような感覚で使え、腰への負担を抑えたい方に選ばれやすいマットレスです。
薄型でも体圧分散に配慮した構造のものがあり、寝返りのしやすさや衛生面に工夫を凝らした商品も見られます。
ここでは、床置きで使いやすい薄型マットレスをご紹介します。
【腰のつらさ対策】雲のやすらぎ プレミアムマットレスⅡ
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
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やや硬め
ニュートン：1層目45N 1.5cm・2層目150N 2cm・3層目170N 6cm・4層目190N 7cm
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 59,800円 寿命目安5年~8年 |
ウレタン◯ 凹凸構造◯ |
高反発◯ | ウレタン△ 凹凸構造◯ |
100日間返金保証◎ |
「雲のやすらぎプレミアム マットレスⅡ」は、雲に包まれるような寝心地を追求した極厚マットレスです。独自の5層構造ウレタンが体圧を分散し、腰を優しく支えます。抗菌防臭防ダニ仕様で清潔に保て、日本製の高品質と100日間返金保証で安心してお試しいただけます。
| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約18cm（ベッドフレームの上に敷く） |
| 重さ | 約13kg（シングル） |
| 寿命目安 | 5年~8年（密度：不明／復元率：約1層目97.1%・2層目97.8%・3層目96.7%・4層目97.2%） |
| 保証 | 100日間返金保証 |
| 生産国 | 日本製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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【コンパクト】雲のやすらぎ プレミアム三つ折りマットレス
| メリット | デメリット |
|---|---|
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やや硬め
ニュートン：頭部140N/腰部145N/脚部135N
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 46,800円 寿命目安5年~8年 |
ウレタン◯ 凹凸構造◯ |
高反発◯ | ウレタン△ 凹凸構造◯ |
100日間返金保証◎ |
| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約13cm（床に直置き／ベッドフレームの上に敷く） |
| 重さ | 約8kg（シングル） |
| 寿命目安 | 5年~8年（密度：プロファイル25D・中心35D／復元率：約98%） |
| 保証 | 100日間返金保証 |
| 生産国 | 日本製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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【コスパ最高】エムリリー 優反発マットレス11cm
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
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やや柔らかめ
ニュートン：上層70N 4cm・下層140N 7cm
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 38,980円 寿命目安5~8年 |
ウレタン◯ 優反発◯ |
高反発◯ 優反発△ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ |
3年品質保証◯ |
| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約11cm（床に直置き／ベッドフレームの上に敷く） |
| 重さ | 約8kg（シングル） |
| 寿命目安 | 5~8年（密度：優反発50D・高反発不明／復元率：約上層99.5%・下層97.9%） |
| 保証 | 3年品質保証 |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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PR【腰痛肩こり対策・硬さ調整可能】くじらマットレス 三つ折りタイプ
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
超硬め,硬め,やや硬め
ニュートン：1層目60N・2層目120N/150N/120N・3層目150N/240N/150N
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 49,800円 寿命目安5~8年 |
3層構造◯ 硬さ調整可能◯ |
高反発◯ センターハード◯ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ 薄型◯ |
保証なし✕ |
| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約8cm（床に直置き／ベッドフレームの上に敷く） |
| 重さ | 約6.3kg（シングル） |
| 寿命目安 | 5~8年（密度：60N:40D・120N:30D・150N:30D・240N:30D／復元率：約60N:98%・120N:99%・150N:98%・240N:98%） |
| 保証 | |
| 生産国 | 日本製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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ベッドマットレスのおすすめ
ここではベッドタイプに厚みのあるマットレスを、体圧分散性の高さや反発力の観点からご紹介します。
床に敷く薄型タイプとは違い、ベッド用は寝姿勢の安定にもこだわりやすい選択肢です。
高齢者の方が使いやすい高反発マットレスを厳選しました。
【インスタで女性に人気】Koala Sleep オリジナルコアラマットレス
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
ふつう
ニュートン：1層目70N 5cm・2層目120N 4cm・3層目200N 11cm
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 69,900円 寿命目安10〜15年 |
ウレタン◯ 3層構造◯ |
高反発◯ センターハード◯ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ |
120日間返金保証◎ 10年間品質保証◎ 返品時送料・手数料無料◎※沖縄除く |
| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約21cm（ベッドフレームの上に敷く） |
| 重さ | 約15.8kg（シングル） |
| 寿命目安 | 10〜15年（密度：1層目40D・2層目30D・3層目30D／復元率：約99.28%） |
| 保証 | 120日間返金保証,10年間品質保証,返品時送料無料※沖縄除く |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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【硬め高反発】マニフレックス モデル246
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
硬め
ニュートン：170N
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 50,600円 寿命目安12~15年 |
ウレタン◯ | 高反発◯ | ウレタン△ オープンセル構造◯ |
12年品質保証◯ |
| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約16cm（ベッドフレームの上に敷く） |
| 重さ | 約12kg（シングル） |
| 寿命目安 | 12~15年（密度：31D／復元率：約97.5%） |
| 保証 | 12年品質保証 |
| 生産国 | イタリア製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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【腰痛対策・センターハード】エムリリー ハイブリッドマットレス
- 体圧分散を高める4層構造
- 腰痛対策におすすめな腰部分硬め仕様
- 安心の10年品質保証
ふつう,やや柔らかめ
コイル線径：不明／コイル数：不明
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 77,000円 寿命目安8年~10年 |
ポケットコイル◯ 優反発◯ 波形ウレタン◯ |
ポケットコイル◯ センターハード構造◯ |
オープンセル構造◯ ウレタン△ ポケットコイル◯ |
10年品質保証◯ |
| 寝具の種類 | ポケットコイルマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約24cm（ベッドフレームの上に敷く） |
| 重さ | 約18kg（シングル） |
| 寿命目安 | 8年~10年（ガンマン量：不明） |
| 保証 | 10年品質保証 |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
|
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PR【腰痛肩こり対策・硬さ調整可能】くじらマットレス ベッドタイプ
| メリット | デメリット |
|---|---|
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|
超硬め,硬め,やや硬め
ニュートン：1層目60N・2層目120N/150N/120N・3層目150N/240N/150N・4層目150N
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 129,800円 寿命目安5~8年 |
4層構造◯ 硬さ調整可能◯ |
高反発◯ センターハード◯ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ 薄め◯ |
保証なし✕ |
| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約14cm（ベッドフレームの上に敷く） |
| 重さ | （シングル） |
| 寿命目安 | 5~8年（密度：60N:40D・120N:30D・150N:30D・240N:30D／復元率：約60N:98%・120N:99%・150N:98%・240N:98%） |
| 保証 | |
| 生産国 | 日本製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
|
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マットレストッパーのおすすめ
既存マットレスの寝心地が気になる方には、買い替えより手軽なマットレストッパーがおすすめです。
上に重ねるだけで寝心地を見直せるため、コストや手間を抑えたい高齢者の方にも取り入れやすい選択肢といえます。
ここでは、素材や選び方のポイントとあわせて、おすすめのマットレストッパーをご紹介します。
【CMでおなじみ】ショップジャパン トゥルースリーパープレミアリッチ pr.3
| メリット | デメリット |
|---|---|
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|
柔らかめ
ニュートン：上層79N 3.5cm／下層83N 1.5cm
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 29,800円 寿命目安3年~5年 |
低反発ウレタン◎ | 低反発△ 高反発◯ |
ウレタン△ 低反発✕ |
60日間返品保証◎ 1年間交換保証◯ |
| 寝具の種類 | 低反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約5cm（トッパー） |
| 重さ | 約4.2kg（シングル） |
| 寿命目安 | 3年~5年（密度：不明／復元率：約95%） |
| 保証 | 60日間返金保証,1年間交換保証 |
| 生産国 | 日本製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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【二層構造】エムリリー 優反発トッパー5cm
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
やや柔らかめ
ニュートン：上層70N・下層140N
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 22,980円 寿命目安5~8年 |
ウレタン◯ 優反発◯ |
高反発◯ 優反発△ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ |
3年品質保証◯ |
| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約5cm（トッパー） |
| 重さ | 約4kg（シングル） |
| 寿命目安 | 5~8年（密度：優反発50D・高反発不明／復元率：約上層99.5%・下層97.9%） |
| 保証 | 3年品質保証 |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
|
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マットレスのお手入れ・洗濯方法
マットレスを長く清潔に使うためには、日頃のお手入れが欠かせません。カバーが外して洗えるかどうかで、日常の手間は大きく変わります。
本体は基本的に水洗いできないものがほとんどです。湿気がこもりやすいため、定期的に陰干しや立てかけで通気させましょう。重いマットレスは、干す作業自体が体の負担になります。高齢者には、軽さがそのままお手入れのしやすさに直結します。
購入前に、カバーが洗えるか・本体の素材は何かを確認しておくと安心です。
保証・返品・お試し期間について
マットレスは決して安い買い物ではないため、体に合わなかったときの備えを確認しておきましょう。返品・返金の可否や期間は、商品によって大きく異なります。
「お試し期間」が設けられている商品もありますが、返送料や手数料の条件は商品ごとに違うので注意が必要です。
品質保証と返品保証は別物です。品質保証は素材のへたりに対する保証であり、返品保証とは目的が異なります。高齢者は体調によって寝心地が変わりやすいため、実際に試せる期間があると安心できます。
高齢者におすすめのマットレスまとめ
これまで「重さ」「体圧分散」「反発力」「硬さ」という4つの選び方と、高反発マットレスを中心にタイプ別のおすすめ商品をご紹介してきました。
ここでは記事全体を振り返り、床置き薄型マットレス・ベッドマットレス・マットレストッパーそれぞれのおすすめをまとめてご紹介します。
ご自身の生活スタイルやお悩みに合わせて、ぴったりの一枚を見つける参考にしてください。
| 順位 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| ブランド | 雲のやすらぎ プレミアムマットレスⅡ | 雲のやすらぎ プレミアム三つ折りマットレス | モットン マットレス | エムリリー 優反発マットレス11cm | エムリリー ハイブリッドマットレス |
| 画像 | |  | | | |
| 値段 | 59,800円 | 46,800円 | 44,800円 | 38,980円 | 77,000円 |
| 硬さ | 硬 □□■□□□□ 柔 | 硬 □□■□□□□ 柔 | 硬 ■■■□□□□ 柔 | 硬 □□□□■□□ 柔 | 硬 □□□■■□□ 柔 |
| 種類 | 高反発ウレタン | 高反発ウレタン | 高反発ウレタン | 高反発ウレタン | ポケットコイル |
| 厚さ(約) | 18cm | 13cm | 10cm | 11cm | 24cm |
| 特徴 |
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| 通販サイト |
高齢者マットレスに関するよくある質問
高齢者向けマットレスを選ぶうえで、よく寄せられる疑問をまとめました。硬さや介護保険の扱い、今の寝具との組み合わせ、買い替えのタイミングなど、購入前に確認しておきたいポイントをQ&A形式でお答えします。
Q. 腰痛が気になる場合、硬さはどう選ぶ？
A. 柔らかすぎると腰が沈み込んで負担がかかりやすくなります。少し硬めの高反発マットレスが腰への負担を軽減しやすいのでおすすめです。体型に合った適度な硬さを選ぶことが大切です。
Q. 介護保険は使える？
A. マットレスへの介護保険の適用は、自治体や要介護度、貸与か購入かによって扱いが異なります。「使えるかどうか」を一概に断定できないため、担当のケアマネジャーや自治体に確認することをおすすめします。
Q. 今使っている布団の上に敷くだけでもいい？
A. 今の寝具の上に重ねて使う「マットレストッパー」という選択肢があります。買い替えの負担を減らしながら体圧分散や反発力を補えるため、まずトッパーで試してみるのもひとつの方法です。
Q. 何年くらいで買い替える？
A. 素材や使用状況によって寿命は異なりますが、へたりを感じたタイミングが買い替えのサインです。体が沈み込む、起き上がりにくい、腰に違和感があるといった変化を目安にするといいでしょう。
※ 仮定 / 前提条件
・推奨睡眠時間 7 h を下回る分を睡眠負債として計算。
・負債 0.5–1 h で 0.6 %、>4 h で 4.7 % の生産性低下
（RAND Europe 2017 & Rosekind 2010）。
・医療費：Patel 2020 より不足 1 h あたり +185,000 円/年。
・事故コスト：AAA 2023 リスク倍率×USDOT 平均事故損失。
・詳細は解説記事を参照。医学的・経済的助言ではありません。
あなたの体型・悩みに合ったマットレスをAIが分析します。
マットレスが決まりませんか？こちらの「マットレスおすすめランキング」を参考にしてみてください。約3,000個のマットレスから選びました。
