横向き寝の人のマットレスの選び方・おすすめランキング７選【肩が痛い人にもおすすめ】

寝方には大きく「仰向け」「うつ伏せ」「横向き」の３つがあり、どの寝方が中心かによって、マットレスの選び方も変わってきます。

このページでは、横向きに寝る方のマットレスの選び方と、おすすめのマットレスを紹介します。横向き寝は、仰向け寝とちがって、負担にかかる場所も異なるので、選び方を確認して、快眠できるマットレスを選びましょう。

マットレおすすめランキング比較表

	1位	2位	3位
製品名
価格	39,800円(税込) ※現在、増税前と同じ価格	39,930円	29,980円
種類	高反発マットレス	高反発マットレス	優反発&高反発マットレス
厚さ	10cm	16cm	11cm
使い方	床に敷く ベッドマットレス	ベッドマットレス	床に敷く ベッドマットレス
硬さ	硬■■■□□□□柔 超固め 硬め やや硬め	硬□■□□□□□柔 硬め	硬□□□■□□□柔 ふつう
特徴	腰痛持ちに人気 90日間返金保証 体重に合わせて3つの硬さから選べる(体圧分散↑ 寝返り↑)	エリオセル(通気性↑) 12年品質保証(安心◯) 厚みはあるけど軽い(手入れ楽)	値段が安い 優反発素材(体圧分散↑寝返り↑) 2層構造(体圧分散↑寝返り↑)
	詳細ページ	詳細ページ	詳細ページ

横向き寝の人のマットレスの選び方

横向き寝の人の特徴として、「肩がこりやすい」「胸が痛くなる」「背中が痛い」などの不調があります。

寝姿勢が横向きの人に胸や背中の痛みが起きる原因は、仰向け寝に比べて、肩と腰が出っ張った状態になり、肩と腰に大きな負担がかかるからです。

体が痛くならないよう、横向きに寝たときに、肩と腰の負担が小さくなるマットレスの選び方には次の２つのポイントがあります。

• 体圧分散が高いマットレスを選ぶ｜肩と腰にかかる負担を分散
• 寝返りがしやすいマットレスを選ぶ｜負担のかかる場所をスムーズに入れ替え

①体圧分散が高いマットレスを選ぶ｜肩と腰にかかる負担を分散

横向きに寝る場合、注意しなくてはいけないことが「きれいな姿勢を保ちながら寝ること」。

マットレスの上で綺麗な姿勢になるためには、体圧分散が高いことが重要です。

※「体圧分散」とは、マットレスとの接触面積を広げて、肩や腰への負担をからだ全体に分散させる性能のこと

ココから紹介する画像の背骨に注目して御覧ください。

硬すぎる(体圧分散が低い)マットレスの場合→腰や肩が痛くなる

硬すぎるマットレスの場合、腰と方に負担が大きくかかり、肩や腰が痛くなったり、寝ているのに筋肉が休まないため起きたときに疲労を感じます。慢性的な肩こりに悩まされている方は、このように現在のマットレスが硬すぎるかもしれません。

適度に柔らかい(体圧分散が高い)マットレスの場合→腰や肩の負担が小さい

理想的な柔らかさのマットレスの場合、背骨や腰がまっすぐ一直線になり、体全体にかかる負担も分散されます。

②寝返りがしやすいマットレスを選ぶ｜負担のかかる場所をスムーズに入れ替え

横向きに寝ると、体の片側だけ負担がかかり続けるため、負担を分散するように人間の体は自然に寝返りを行っています。

寝返りがしづらいマットレスの場合、同じ体の部分ばかりに負担がかかり、寝返りに体力を使うので、起きたときに肩こりや疲労感を感じやすいです。

横向き寝の方には、寝返りがしやすい、つまり反発力のあるマットレスを選ぶことが重要です。

③自分の体重や体型に合った硬さのマットレスを選ぶ｜体圧分散・寝返りのしやすさを

ここまで紹介してきた、横向きに寝るのを楽にするマットレスの特徴「体圧分散が高い」「寝返りのしやすさ」は、どちらも自分に合ったマットレスの硬さを選べていないと効果を発揮しません。

肥満の人にとって体圧分散が高くて寝返りしやすいマットレスも、痩せ型の人にとっては全く沈まないので体圧分散が低く、寝返りのしづらいものになってしまいます。

当サイトでは、体重と体型を考慮したマットレスの硬さを７段階表記で示しているので、硬さ選びの参考にしてみてください。

▼あなたに合うマットレスの硬さはこちらのツールをご使用ください。

別ページで解説！
➤3,000コの製品から選び抜いたマットレスおすすめランキングTOP８はこちら

横向き寝の人におすすめのマットレスランキング

横向き寝の人におすすめなマットレスを、次の２つの基準

• 体圧分散が高いマットレス
• 寝返りがしやすいマットレス

で選んだランキングを紹介していきます。上位のマットレスの中から、自分に合った硬さのマットレスを選んでいきましょう。

1位【腰痛対策】モットン

39,800円(税込)
硬■■■□□□□柔：超固め,硬め,やや硬め

＼おすすめポイント／

• 腰痛持ちに人気
• 90日間返金保証
• 体重に合わせて3つの硬さから選べる(体圧分散↑ 寝返り↑)

マットレス総合1位

腰痛対策マットレス1位

高反発マットレス1位

体圧分散:	(5.0 / 5)
寝返り:	(5.0 / 5)
耐久性:	(5.0 / 5)
通気性:	(4.0 / 5)
安さ:	(4.5 / 5)

→モットンの詳細ページに進む

モットンは日本で唯一、自分の体重に合わせて硬さを3種類から選べる高反発マットレスです(体圧分散↑ 寝返り↑ 腰痛対策◯)。

8万回の耐久テストをクリアするほどヘタりにくく、10年間寝心地がほぼ変わらずに使用し続けられる性能なため、換算するとたった1日約11円の費用(コスパ↑)。

モットンのマットレスは日本製ながらも、ネット通販のみで販売し人件費を極限に抑えたことで、シングルサイズを4万円で実現(値段の安さ↑)。

また、長期返金・返品保証が付いているため、90日間実質無料で試しに寝てみることができます(安心◯)。

腰痛持ちの方から、はじめて高反発マットレスを購入する方まで、幅広く当サイトでおすすめしています。

→モットンの詳細ページに進む

横向き寝マットレス1位の理由

高反発マットレスの「モットン」は腰痛改善に効果があるという口コミが多数あるほど、寝姿勢を綺麗に維持し、高い反発力で自然な寝返りをサポートします。

横向き寝の人に1番モットンをおすすめする理由は「硬さを選べる」から。

通常のマットレスは硬さが1種類しかありませんが、モットンには体重ごとで設定された3種類の硬さがあるので、沈み具合がちょうどよく、横向き寝の快眠に欠かせない綺麗な寝姿勢をつくりだします。

肩こりや腰痛の方に長く愛されているマットレスです。

→モットンの詳細ページに進む

＼こんな人におすすめ／

• 腰痛持ちの方
• 体重の重い人でもOK
• マットレス選びに迷っている方
• とりあえず試してみたい方

動画で寝心地を確認する

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ちなみに、わたしオススメのマットレスは、モットン！
これ使い始めて1日で朝起きた時に腰が楽で、5日で腰痛治ったよ。ビックリした。

— 本多真梨子 (@honda_mosamosa) 2017年8月2日

モットンのマットレスは結論からいうと腰痛皆無でいくらでも寝れる。高反発が大当たりだった😇

— ぐつぐつ (@SG_Syndrome) 2018年9月1日

最近体重増えて そして運動もあまりしてないからか腰が痛い…ので腰痛にいいというお高めのマットレス モットンとやらを買った。昨日寝てみて 全然痛みなくなった…すごい… まぁ、前の布団が床付き感あったからかな。。にしてもお尻支えられてすごいや笑。丁寧に丁寧に扱えば10年もつとか コスト的に

— 梨なし (@2450mm0) August 6, 2019

価格	39,800円(税込) ※現在、増税前と同じ価格
分割払い	約 3,300 円 / 月 ※12ヶ月計算
寝具の種類	高反発マットレス
使い方	床に敷く／ベッドマットレス
厚さ	10cm
硬さ	硬 ■■■□□□□ 柔（超固め,硬め,やや硬め）
寿命	5〜10年
保証	90日間返品保証
サイズの種類	シングルセミダブルダブル

＼今だけ？増税前と同じ価格で販売中／

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詳しい特徴

➤モットンの口コミ評判はこちら

関連ページ

• モットンの硬さの選び方
• モットンのサイズ一覧と選び方
• モットンの使い方
• モットンをamazonや楽天よりも最安値で買う方法→公式通販サイトが一番安い
• モットンに実店舗はある？→ない。購入はネット通販のみ
• モットンのお問い合わせページ

2位【高齢者に人気】雲のやすらぎプレミアム

40,537円 (税込)
硬□□□■□□□柔：ふつう

＼おすすめポイント／

• 100日間返金保証
• 裏表それぞれ夏冬用
• 5層構造(体圧分散↑)

体圧分散:	(4.5 / 5)
寝返り:	(4.5 / 5)
耐久性:	(3.5 / 5)
通気性:	(4.5 / 5)
安さ:	(4.5 / 5)

→雲のやすらぎプレミアムの詳細ページに進む

雲のやすらぎプレミアムは、厚さ17cmの5層構造の高反発マットレス。

1層目がフランス産羊毛(冬場の保温◯)、5層目がマイティトップⅡ(夏場の冷涼◯)で、春夏・秋冬の気候に合わせたリバーシブル仕様になっています(通気性↑)。

2層目・4層目の柔らかめな凹凸アルファマットは点で体を支え(体圧分散↑)、3層目の硬めな高反発スプリング(寝返り↑)で体をしっかり支えて寝姿勢を綺麗に整えます。

日本製で安心な上に、100日間の返金保証制度が付いているので、試しに寝てみることが可能。

少し柔らかめなので、体重の軽い高齢者や女性におすすめです。 ※腰痛持ちや体重が重い方にはモットンがおすすめ

→雲のやすらぎプレミアムの詳細ページに進む

横向き寝マットレス2位の理由

腰痛改善に効果があったという口コミが多い雲のやすらぎプレミアム。

同じ高反発マットレスのモットンと比べると硬さが1種類しか選べない点はマイナスポイントですが、反発力や腰の負担を分散させる能力はモットンと同程度。

通気性はモットンより少し良いです。汗かきの方はモットンよりも、雲のやすらぎプレミアムを選んでいるようです。

→雲のやすらぎプレミアムの詳細ページに進む

＼こんな人におすすめ／

• 高齢者の方
• 女性の方
• とりあえず試してみたい方

動画で寝心地を確認する

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雲のやすらぎって言う敷布団こうたけどよく寝れるわ。夜中6、7回目が醒めるけど昨日は2回だった

— timu (@timu46) 2018年5月21日

新しいマットレスで寝たら昨日の引っ越しの疲れ全部吹っ飛んでる…雲のやすらぎすげぇ…
やはり金をかけるべきは寝具

— 髪の毛何本生える？ (@hage46MC) 2019年7月14日

価格	40,537円 (税込)
分割払い	約 3,400 円 / 月 ※12ヶ月計算
寝具の種類	高反発マットレス
使い方	床に敷く／ベッドマットレス
厚さ	17cm
硬さ	硬 □□□■□□□ 柔（ふつう）
寿命	3~6年
保証	100日間返品保証
サイズの種類	シングルセミダブルダブル

＼実質100日間無料お試し／

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➤雲のやすらぎプレミアムの口コミ評判はこちら

関連ページ

• 雲のやすらぎプレミアムとモットン比較
• 雲のやすらぎプレミアムのサイズ(縦の長さ・横幅）
• 雲のやすらぎプレミアムの使い方・敷き方
• 雲のやすらぎプレミアムのキャンペーン情報

3位【硬め高反発】マニフレックス モデル246

39,930円
硬□■□□□□□柔：硬め

＼おすすめポイント／

• エリオセル(通気性↑)
• 12年品質保証(安心◯)
• 厚みはあるけど軽い(手入れ楽)

ベッドマットレス1位

体圧分散:	(4.3 / 5)
寝返り:	(5.0 / 5)
耐久性:	(5.0 / 5)
通気性:	(4.5 / 5)
安さ:	(4.7 / 5)

→マニフレックス モデル246の詳細ページに進む

マニフレックス モデル246は、硬すぎず柔らかすぎない寝心地の高反発マットレス(腰痛対策◯)。マニフレックスの中でも一番コスパが良いスタンダードモデルです。

独自素材のエリオセルという、分子同士が空気の入れ替えを行える”オープンセル”素材が特徴的(通気性↑)。

12年も使い続けられる安心の12年品質保証付き（安心◯）。

厚さは16cmで底付き感のないしっかりしたマットレスながらも、スプリング系のベッドマットレスと違って重量は12kg程度。お年寄りや腰痛持ちの方、非力な女性でも手入れがしやすいのも魅力です。

マニフレックス246は硬めの高反発なので、腰痛持ちの方から、硬め好きな男性におすすめです。

→マニフレックス モデル246の詳細ページに進む

横向き寝マットレス3位の理由

マニフレックスは低反発層と高反発層の構造をしていて、横向きに寝たときに適度に肩や腰が低反発部分に沈みつつ、中心の高反発部分でしっかり体を支えます。

ポケットコイルが使用されている13層やすらぎのほうが反発力が優れているので、横向き寝の人におすすめのマットレスとして4位にしました。

マニフレックスは通気口が4箇所設置されていて通気性も抜群。12年保証で耐久性にも優れています。高級なマットレスを探していて、通気性と耐久性も求めている方にはマニフレックスがおすすめです。

→マニフレックス モデル246の詳細ページに進む

＼こんな人におすすめ／

• コスパ重視
• 腰痛持ちの方
• 体重の重い人
• 硬め好きな男性

動画で寝心地を確認する

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マニフレックスのマットレスに変えて二日目。毎朝起きた直後に当たり前にあった腰痛が消えた。絶妙に気持ちいい寝心地。年取ってきたら寝具選び重要だなぁ。

— さるまる☔DX (@tanaka_sarumaru) 2019年4月22日

1ヶ月前まで絶望的な腰痛に悩まされてきたのに、新しいマットレスのお陰でめちゃくちゃ軽減された😃
さすがアスリートも使用してるマットレスやわ😆
寝具って大事やって実感した#マニフレックス

— NAKAJI (@mhqbx) 2018年9月14日

マニフレックスに換えてから、寝る時に一度も腰痛になってない。やはり、寝具に金を使うのは正解。

— ネオキ (@Neoki_fata) 2018年10月2日

価格	39,930円
分割払い	約 3,300 円 / 月 ※12ヶ月計算
寝具の種類	高反発マットレス
使い方	ベッドマットレス
厚さ	16cm
硬さ	硬 □■□□□□□ 柔（硬め）
寿命	10~12年
保証	12年品質保証
サイズの種類	シングルセミダブルダブルワイドダブルクイーン

＼12年品質保証付き／

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➤マニフレックス モデル246の口コミ評判はこちら

関連ページ

• 公式ページが売り切れだった方はこちら
• マニフレックスの種類一覧

4位【コスパ最高】エムリリー優反発マットレス11cm

29,980円
硬□□□■□□□柔：ふつう

＼おすすめポイント／

• 値段が安い
• 優反発素材(体圧分散↑寝返り↑)
• 2層構造(体圧分散↑寝返り↑)

体圧分散:	(5.0 / 5)
寝返り:	(4.5 / 5)
耐久性:	(4.0 / 5)
通気性:	(4.5 / 5)
安さ:	(5.0 / 5)

→エムリリー優反発マットレス11cmの詳細ページに進む

エムリリー優反発マットレス11cmは、高反発(寝返り↑)と、低反発(体圧分散↑)のいいとこ取りをした、独自素材”優反発”を使用した高反発マットレス。

2層構造になっていて、上層の優反発で体圧を分散し、下層の高反発で綺麗な寝姿勢をキープ(腰痛対策◯)。

下層の高反発は分子同士の空気の行き来がしやすいオープンセル構造(通気性↑)をしています。

エムリリー優反発11cmは値段が安いながらも4年は使える耐久性で、かつ寝心地が良いので、コスパが高いマットレスです。コスパ重視、肩こりで悩んでいる方におすすめ。

→エムリリー優反発マットレス11cmの詳細ページに進む

＼こんな人におすすめ／

• 低コスト・コスパ重視
• 肩こりで悩んでいる方
• マットレス選びに迷っている方

動画で寝心地を確認する

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ありがとう〜😭内職も決まっていつでも始められるのに出来ないでいるからもどかしい〜泣
エムリリーは腰痛にはとっても良いかも！背中も腰も激痛だったのが少しましになった！でも肩こりとか頭痛はやっぱり枕かなぁ…買うなら枕とセットがいいかも…パッドは安いのに快適だからオススメだよ〜！

— けこ@ぎんざん (@haru39raa) 2019年6月20日

価格	29,980円
分割払い	約 2,500 円 / 月 ※12ヶ月計算
寝具の種類	優反発&高反発マットレス
使い方	床に敷く／ベッドマットレス
厚さ	11cm
硬さ	硬 □□□■□□□ 柔（ふつう）
寿命	4~6年
保証	3年品質保証
サイズの種類	セミシングルシングルセミダブルダブル

＼3年品質保証付き／

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➤エムリリー優反発マットレス11cmの口コミ評判はこちら

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• エムリリーが売り切れだった方はこちら

5位【寝心地重視】13層やすらぎ

98,000円
硬□□□□■□□柔：やや柔らかめ

＼おすすめポイント／

• 60日間返金保証
• 13層構造(体圧分散↑)
• 通気孔4つ設置(通気性↑)

体圧分散:	(5.0 / 5)
寝返り:	(4.5 / 5)
耐久性:	(4.5 / 5)
通気性:	(4.5 / 5)
安さ:	(4.0 / 5)

→13層やすらぎの詳細ページに進む

13層やすらぎマットレスは、寝心地を支えるクラウドMAXウレタン、寝返りをサポートするプレミアム高反発コイルで構成された13層のポケットコイル・ベッドマットレス。

クラウドMAXウレタンは、適度な柔らかさ(体圧分散↑)と沈み込みすぎない反発力(寝返り↑)を持つラテックスに、通気性の向上を加えたもの。

プレミアム高反発コイルは、通常のポケットコイルよりも3cm長いコイルを使用し(体圧分散↑)、コイルの線材に含まれる炭素の量を多くしています(耐久性↑)。また、通気孔が4つ付いているため、寝返りを打つたびにマットレス内の空気が入れ替わります(通気性↑)。

ポケットコイルマットレスではなかなかない、60日間の返金保証を付けているので、試しに寝てみることが可能です。

※腰痛持ちの方には13層やすらぎよりも マニフレックス や エムリリーハイブリッド がおすすめです。

→13層やすらぎの詳細ページに進む

13層構造でどんな体重の人でも、横向きで寝るときに綺麗な寝姿勢を実現でき、通気性も抜群で、耐久性も高い。口コミでも13層のやすらぎは評判が高いです。

モットンや雲のやすらぎと比べて寝心地などで勝っていますが、モットンなどよりも値段が2倍するのがネックです。

腰痛改善や肩こり改善に真剣に取り組みたい肩や、お財布に余裕のある方、祖父母や親御さんにプレゼントしたい方におすすめです。

→13層やすらぎの詳細ページに進む

＼こんな人におすすめ／

• 寝心地重視
• 痩せ型の人
• とりあえず試してみたい方

価格	98,000円
分割払い	約 8,200 円 / 月 ※12ヶ月計算
寝具の種類	ポケットコイルマットレス
使い方	ベッドマットレス
厚さ	27cm
硬さ	硬 □□□□■□□ 柔（やや柔らかめ）
寿命	6~10年
保証	60日間返品保証
サイズの種類	シングルセミダブルダブル

＼4万円お得に購入可能！／

詳細ページ

詳しい特徴

➤13層やすらぎの口コミ評判はこちら

6位【三つ折り・水洗い可能】エアウィーヴスマートZ

41,737円
硬□□■□□□□柔：やや硬め

＼おすすめポイント／

• ファイバー素材(水洗い可能◯)
• 三つ折り可能(コンパクト◯)
• 中材を入れ替え可能（耐久性↑）

体圧分散:	(4.0 / 5)
寝返り:	(4.5 / 5)
耐久性:	(5.0 / 5)
通気性:	(5.0 / 5)
安さ:	(4.5 / 5)

→エアウィーヴスマートZの詳細ページに進む

エアウィーヴZは、エアウィーヴの独自素材エアファイバーとポリエステルのクッション材の2層構造からなる、折りたたみ(三つ折り)可能な、高反発ファイバーマットレス。

エアファイバーは一般的な高反発マットレスとは違って、水で洗えるのも特徴的(清潔◯)。

エアウィーヴZは三つ折りタイプなので、収納が楽にでき、車中泊や仮眠用としてもうってつけ。

厚さは9cmと薄型ですが、へたりにくく、底付き感なく眠れます。

→エアウィーヴスマートZの詳細ページに進む

他のマットレスと一番違うのが、中の素材を洗える点。

一般的な高反発マットレスの中のウレタン素材は洗うことはできませんが、エアウィーブは洗って清潔に保つことができます。

マットレス全体が3つに分割されているので、中の素材を入れ替えながら使うと長持ちさせられます。

コンパクトなので押入れにしまっておけるので、部屋が狭い人におすすめです。

→エアウィーヴスマートZの詳細ページに進む

価格	41,737円
分割払い	約 3,500 円 / 月 ※12ヶ月計算
寝具の種類	高反発マットレス
使い方	床に敷く／ベッドマットレス
厚さ	9cm
硬さ	硬 □□■□□□□ 柔（やや硬め）
寿命	5~8年
保証	3年品質保証
サイズの種類	シングルセミダブルダブル

＼ポイントが付いてお得！／

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➤エアウィーヴスマートZの口コミ評判はこちら

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• 折りたたみ(三つ折り)マットレスおすすめランキング

マットレスに横向きで寝ているユーザー口コミ

自分に合わないマットレスに横向きで寝ているユーザーは、肩の痛み・肩こりの苦痛を叫ぶ声が多く上がっています。

肩痛ぇ。寝る時横向きで硬めのマットレスに肩押し付けるようにして寝てるから。
良いマットレス誰か教えて。安眠したい。熟睡したい。

— ひら (@hirasawa9) October 1, 2018

夜肩痛くなるやーつで目覚めた
調べたら四十肩五十肩の可能性もあるんだって。まだギリ10代なんですけどね…🙄笑

とりあえず早くベットかいいマットレス買えって話なんですけどね。横向きで寝る癖がついてるのでそのせいで肩に負担来てるんだと思うんですが🙄

— あ い (@komacyu_25) June 6, 2018

マットレスを変えて横向き寝が楽になった声

そしてちゃんとしたマットレス、自分に合ったマットレスを購入して、横向きで寝てみた結果、快眠できるようになった方々の声がたくさんあります。

慢性的な肩こりや、肩の痛みは、勉強や仕事への集中を阻害してしまうので、もしお悩みの方は新しいマットレスで寝たほうが良いでしょう。

前は横向きで寝た方が腰に悪いのかなと思ってたけど、横向き推奨にしたら逆に違和感なくなったし、さらにマットレスを変えて腰があまり沈まないようにしたら寝起きも超スムーズになったヽ(｀▽´)/

— ふぉっきゅん (@Foxyuun) December 6, 2017

高反発マットレスお試し結果。自分の場合腰椎右側起因の腰痛のため一晩中同じ左横向き姿勢でしか寝られないので、従来は朝起きると自分の体重で左下肢が痛かったのだけど、体圧分散効果か今朝はさほど痛くなく、更に起床時の全身の軽さに驚愕。なお腰痛自体はそのままです。

— MIZUKI (@waterperiod) November 11, 2017

マットレスを変えたら仰向けで安眠できるようになった声

自分に合ったマットレスで横向き寝が楽になっただけでなく、自然と仰向きの寝姿勢ができるようになったという声も多くありました。仰向けで眠れると熟睡しやすいですし、寝返りも打ちやすくなります。

ｵﾌﾄｩﾝが体に合わなくて、横になると体に変な力が入るし、起きた時には腰やら背中やら首やら痛くて辛かったんだけど、高反発マットレスに買い換えてからは横向きでも仰向けでもラクだし、気持ちよく熟睡して、起きてからも体に異常が無いので「寝るってこんなに素晴らしかったんだっけ！」って。

— 狐音 (@kotaria7) July 2, 2018

2年位前、腰が痛くてマットレスを替えたら、横向きじゃなくて仰向けに寝るのが心地よくなった。そこで、必要な枕の高さも変わっていたんだと思う。寝具は組合せも大事なんだなぁ（´-`）.｡oO

— Claris (@claris0221) June 17, 2017

睡眠中の寝姿勢は、仰向けと横向きが半々程度になるのが一般的。
ですが、柔らかくて腰の部分が落ち込んでいるマットレスを使用していると、横寝の割合が増える傾向に。
腰の部分が沈み込まない高反発マットレスで、心地よい仰向け姿勢へ改善される可能性があります。

— 伊藤清商店 (@yasuragimakura) January 30, 2017

別ページで解説！
➤マットレスが決まらなかった方は「マットレスおすすめ総合ランキング」をご覧ください

マットレスでの横向き寝をより快適にするコツ

横向きで寝る場合、マットレス以外にも、寝心地を良くする方法が２つあります。

①背骨がまっすぐになる枕の高さと硬さ

肩や腰が適度に沈み込んで寝姿勢がきれいになるマットレスを選んでも、枕に頭を置いたときに高さが合っていないと、首や肩の筋肉が緊張してコリや痛みを感じてしまいます。

枕もマットレスと同様に、背骨がまっすぐになるような枕の高さと硬さを選びましょう。

②体の右側を下向きにして横になる

睡眠中の胃の働きをよくするためには、体の右側を下にして横になって寝るのがおすすめ。食堂から流れてきた食べものは、胃を上から右下に流れていくので、この流れに沿うように、体の右側を下にして眠ることで、胃の活動が活発になり、ぐっすり眠ることができます。

横向き寝の寝心地を良くするならマットレス選びが重要

仰向けとは違って、より腰と肩に負担のかかる横向きでの睡眠。腰痛や肩こりの発生を防止するために、慎重にマットレスを選んで、仕事がはかどる軽い体をつくりましょう。

マットレおすすめランキング比較表

	1位	2位	3位
製品名
価格	39,800円(税込) ※現在、増税前と同じ価格	39,930円	29,980円
種類	高反発マットレス	高反発マットレス	優反発&高反発マットレス
厚さ	10cm	16cm	11cm
使い方	床に敷く ベッドマットレス	ベッドマットレス	床に敷く ベッドマットレス
硬さ	硬■■■□□□□柔 超固め 硬め やや硬め	硬□■□□□□□柔 硬め	硬□□□■□□□柔 ふつう
特徴	腰痛持ちに人気 90日間返金保証 体重に合わせて3つの硬さから選べる(体圧分散↑ 寝返り↑)	エリオセル(通気性↑) 12年品質保証(安心◯) 厚みはあるけど軽い(手入れ楽)	値段が安い 優反発素材(体圧分散↑寝返り↑) 2層構造(体圧分散↑寝返り↑)
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