横向き寝のマットレスの選び方・おすすめランキング7選【肩が痛い人にもおすすめ】

横向き寝のマットレス

寝方には大きく「仰向け」「うつ伏せ」「横向き」の3つがあり、どの寝方が中心かによって、マットレスの選び方も変わってきます。

このページでは、横向きに寝る方のマットレスの選び方と、おすすめのマットレスを紹介します。

横向き寝は、仰向け寝とちがって、負担にかかる場所も異なるので、選び方を確認して、快眠できるマットレスを選びましょう。

横向き寝のマットレスの選び方

横向き寝の人の特徴として、「肩がこりやすい」「胸が痛くなる」「背中が痛い」などの不調があります。

寝姿勢が横向きの人に胸や背中の痛みが起きる原因は、仰向け寝に比べて、肩と腰が出っ張った状態になり、肩と腰に大きな負担がかかるからです

横向き寝にあったマットレス

体が痛くならないよう、横向きに寝たときに、肩と腰の負担が小さくなるマットレスの選び方には次の2つのポイントがあります。

  • 体圧分散が高いマットレスを選ぶ|肩と腰にかかる負担を分散
  • 寝返りがしやすいマットレスを選ぶ|負担のかかる場所をスムーズに入れ替え

①体圧分散が高いマットレスを選ぶ|肩と腰にかかる負担を分散

寝姿勢のサポート・横向き寝

横向きに寝る場合、注意しなくてはいけないことが「きれいな姿勢を保ちながら寝ること」。

マットレスの上で綺麗な姿勢になるためには、体圧分散が高いことが重要です。

※「体圧分散」とは、マットレスとの接触面積を広げて、肩や腰への負担をからだ全体に分散させる性能のこと

ココから紹介する画像の背骨に注目して御覧ください。

硬すぎる(体圧分散が低い)マットレスの場合→腰や肩が痛くなる

マットレスが硬すぎる場合

硬すぎるマットレスの場合、腰と方に負担が大きくかかり、肩や腰が痛くなったり、寝ているのに筋肉が休まないため起きたときに疲労を感じます。慢性的な肩こりに悩まされている方は、このように現在のマットレスが硬すぎるかもしれません。

適度に柔らかい(体圧分散が高い)マットレスの場合→腰や肩の負担が小さい

横向き寝にあったマットレス

理想的な柔らかさのマットレスの場合、背骨や腰がまっすぐ一直線になり、体全体にかかる負担も分散されます。

②寝返りがしやすいマットレスを選ぶ|負担のかかる場所をスムーズに入れ替え

マットレスの寝返りサポート

横向きに寝ると、体の片側だけ負担がかかり続けるため、負担を分散するように人間の体は自然に寝返りを行っています。

寝返りがしづらいマットレスの場合、同じ体の部分ばかりに負担がかかり、寝返りに体力を使うので、起きたときに肩こりや疲労感を感じやすいです。

横向き寝の方には、寝返りがしやすい、つまり反発力のあるマットレスを選ぶことが重要です。

③自分の体重や体型に合った硬さのマットレスを選ぶ

マットレスの硬さ選びの重要さ

ここまで紹介してきた、横向きに寝るのを楽にするマットレスの特徴「体圧分散が高い」「寝返りのしやすさ」は、どちらも自分に合ったマットレスの硬さを選べていないと効果を発揮しません。

肥満の人にとって体圧分散が高くて寝返りしやすいマットレスも、痩せ型の人にとっては全く沈まないので体圧分散が低く、寝返りのしづらいものになってしまいます。

当サイトでは、体重と体型を考慮したマットレスの硬さを7段階表記で示しているので、硬さ選びの参考にしてみてください。

▼あなたに合うマットレスの硬さはこちらのツールをご使用ください。

マットレスの硬さ診断

身長

体重

性別: 男性 女性



あなたに合う硬さ

※硬さの基準に世界的な基準はないため、上記は当サイトのみで使用できる独自調査に基づいた基準です

横向き寝におすすめのマットレスランキング

横向き寝におすすめなマットレスを、次の2つの基準

  • 体圧分散が高いマットレス
  • 寝返りがしやすいマットレス

で選んだランキングを紹介していきます。上位のマットレスの中から、自分に合った硬さのマットレスを選んでいきましょう。

カツミン

別ページで解説!
➤3,000コの製品から選び抜いた「快眠マットレスおすすめランキング

No1【腰痛対策】モットン マットレス

モットンは腰痛・肩こり持ちの方から、はじめてマットレスを購入する人にまで幅広い人におすすめな高反発マットレス。

腰痛対策や肩こり対策としておすすめな理由は、日本で唯一、自分の体重に合わせて硬さを3種類から選べるからです。

そのうえ、日本製で高品質。8万回の耐久テストをクリアし、購入者232人中94.2%もの人が満足しています。

90日間の返金保証が付いているのに、シングルサイズは39,800円からというコスパの高さが評価されています。

横向き寝マットレス1位の理由

高反発マットレスの「モットン」は腰痛改善に効果があるという口コミが多数あるほど、寝姿勢を綺麗に維持し、高い反発力で自然な寝返りをサポートします。

横向き寝の人に1番モットンをおすすめする理由は「硬さを選べる」から。

通常のマットレスは硬さが1種類しかありませんが、モットンには体重ごとで設定された3種類の硬さがあるので、沈み具合がちょうどよく、横向き寝の快眠に欠かせない綺麗な寝姿勢をつくりだします。

肩こりや腰痛の方に長く愛されているマットレスです。

【通販サイト】
※公式のみ返金保証付き

モットン マットレスの口コミと評判を確認

硬 ■■■□□□□ 柔
超硬め,硬め,やや硬め
サイズ値段
セミシングル SS販売なし
シングル S39,800円
セミダブル SD49,800円
ダブル D59,800円
クイーン Q販売なし
キング K販売なし
おすすめポイント
  • 腰痛持ちに人気
  • 安心の90日間返金保証
  • 体重に合わせて選べる3種類の硬さ
  • プレゼントにも最適
  • 元プロ野球選手 山本昌愛用

No2【コスパ最高】エムリリー 優反発マットレス11cm

エムリリー優反発マットレス11cmは、コスパ良いマットレスを選びたい人、肩こりが気になる人、横向きにも寝る人、寝返りの多い人におすすめな高反発マットレス。

2層構造になっていて、上層の優反発で体圧を分散し、下層の高反発で綺麗な寝姿勢をキープするのが特徴。高反発による寝返りと、低反発による体圧分散のいいとこ取りを実現しました。

マンチェスター・ユナイテッド公式寝具パートナーとなるほど、睡眠にこだわるスポーツ選手にも認められた信頼の実績。

値段が安いながらも4年は使える耐久性で、かつ寝心地が良いので、コスパが高いと評判のマットレスです。

横向き寝マットレス2位の理由

エムリリーは上層が柔かいので、横向きに寝てもピッタリ体のラインに沿って密着します。

体圧分散が高いだけでなく、値段がモットンよりも1万円も安い3万円ほど。お手軽な点も評価して横向き寝2位としました。

モットンがちょっと高いなと感じた方におすすめです。

【通販サイト】
※現在品切れ多発中なのでお早めに

エムリリー 優反発マットレス11cmの口コミと評判を確認

硬 □□□■■□□ 柔
ふつう,やや柔らかめ
サイズ値段
セミシングル SS27,980円
シングル S29,980円
セミダブル SD36,980円
ダブル D43,980円
クイーン Q販売なし
キング K販売なし
おすすめポイント
  • 体重に合わせて沈む2層構造
  • 上層が独自素材の優反発、下層が高反発
  • 値段が安くコスパ良い
  • 肩こり持ちに人気

No3【腰痛改善】マニフレックス オクラホマ

マニフレックスは、硬すぎず柔らかすぎない寝心地の高反発マットレス(腰痛対策◯)。

独自素材のエリオセルという、分子同士が空気の入れ替えを行える"オープンセル"素材が特徴的(通気性↑)。

また、表と裏の両面使いが可能。片方がソフト面、片方がハード面になっていて、12年も使い続けられるため(12年品質保証付きで安心◯)、年齢とともに変化する体重や体型、体調や好みに合わせて硬さを使い分けられます(体圧分散↑)。

側地をジッパーで外して、ドライクリーニングで洗濯可能(清潔◯)。汗が染み込んでマットレス本体が臭くなるのを防ぎます(寿命↑)。

厚さは23cmで底付き感のないしっかりしたマットレスながらも、スプリング系のベッドマットレスと違って重量は2歳児と同じ12kg程度。お年寄りや腰痛持ちの方、非力な女性でも手入れがしやすいのも魅力です。

マニフレックスの程よい硬さと寝返りのしやすさ、へたりにくさを考えると、腰痛持ちの方から、肩こりでお悩みの方まで、幅広い層の方が寝やすい高反発マットレスです。

横向き寝マットレス3位の理由

マニフレックスは低反発層と高反発層の構造をしていて、横向きに寝たときに適度に肩や腰が低反発部分に沈みつつ、中心の高反発部分でしっかり体を支えます。

ポケットコイルが使用されている13層やすらぎのほうが反発力が優れているので、横向き寝の人におすすめのマットレスとして4位にしました。

マニフレックスは通気口が4箇所設置されていて通気性も抜群。12年保証で耐久性にも優れています。高級なマットレスを探していて、通気性と耐久性も求めている方にはマニフレックスがおすすめです。

【通販サイト】
「マニ宮崎」のみ購入画面の備考欄に「キャンペーン参加」と記載するとシーツが付いてくる

マニフレックス オクラホマの口コミと評判を確認

硬 □■■□□□□ 柔
硬め,やや硬め
サイズ値段
セミシングル SS販売なし
シングル S58,000円
セミダブル SD69,600円
ダブル D81,000円
クイーン Q92,800円
キング K販売なし
おすすめポイント
  • 硬さが選べるリバーシブル仕様
  • 側地を外して洗濯可能
  • ウレタンとして通気性高いオープンセル構造
  • 安心の12年品質保証

No.4【整体師が1位に選んだ】雲のやすらぎ プレミアム

雲のやすらぎプレミアムは、体重が重い力士から軽い女性にもおすすめな腰痛対策の高反発マットレス。

整形外科医などの専門家が選ぶ「腰に優しいマットレス1位」に選ばれ、反発力・体圧分散・安定性のバランスが高いとして評価を受けました。

最大の特徴は、体への負荷を軽減するよう開発された厚さ17cmの特殊な「5層構造」。腰痛対策マットレスの中でも圧倒的に底付き感なく、気持ち良い寝心地が実現されています。

また、外部機関の検査で「復元率99%」「回復率100%」を達成したほど、高品質の国産高反発ウレタンと体圧分散性に優れた凹凸アルファマットが採用されています。カバーには防ダニ・防菌・防カビ素材を使用しているので衛生的です。

最近はアスリート達の間でも人気が広がっており、K-1 世界2階級王者の卜部功也選手や元体操選手の田中理恵さんも愛用しているようです。

100日返金保証もついているのに39,800円という価格もあり、腰痛や睡眠に悩んでいた方からコスパ・品質と高い評価を得ています。

横向き寝マットレス4位の理由

腰痛改善に効果があったという口コミが多い雲のやすらぎプレミアム

1位の高反発マットレスのモットンと比べると硬さが1種類しか選べない点はマイナスポイントですが、反発力や腰の負担を分散させる能力はモットンと同程度。

通気性はモットンより少し良いです。汗かきの方はモットンよりも、雲のやすらぎプレミアムを選んでいます。

【通販サイト】
割引情報&クーポンコードはコチラ

雲のやすらぎ プレミアムの口コミと評判を確認

硬 □□■■□□□ 柔
やや硬め,ふつう
サイズ値段
セミシングル SS販売なし
シングル S39,800円
セミダブル SD49,800円
ダブル D59,800円
クイーン Q販売なし
キング K販売なし
おすすめポイント
  • 整体師が選んだ腰痛対策マットレス1位
  • 100日間返金保証
  • 5層構造で体圧分散が高い
  • 購入者満足度98%
整体師・整形外科医が選びました
雲のやすらぎ プレミアムの口コミ評判を確認

No.5【返金保証付きベッド】雲のやすらぎ 極マットレス

雲のやすらぎ極マットレスは、寝心地を支えるクラウドMAXウレタン、寝返りをサポートするプレミアム高反発コイルで構成された13層のポケットコイル・ベッドマットレス。

クラウドMAXウレタンは、体圧分散が高い適度な柔らかさと、沈み込みすぎないで寝返りしやすい反発力を持つラテックスに、通気性の向上を加えたもの。

プレミアム高反発コイルは、通常のポケットコイルよりも3cm長いコイルを使用して体圧分散を向上。コイルの線材に含まれる炭素の量を多くして耐久性を高めました。

ポケットコイルマットレスではなかなかない、60日間の返金保証を付けているので、試しに寝てみることが可能です。

13層構造でどんな体重の人でも、横向きで寝るときに綺麗な寝姿勢を実現でき、通気性も抜群で、耐久性も高い。口コミでも13層のやすらぎは評判が高いです。

モットンや雲のやすらぎと比べて寝心地などで勝っていますが、モットンなどよりも値段が2倍するのがネックです。

腰痛改善や肩こり改善に真剣に取り組みたい肩や、お財布に余裕のある方、祖父母や親御さんにプレゼントしたい方におすすめです。

【通販サイト】

雲のやすらぎ 極マットレスの口コミと評判を確認

硬 □□□■■□□ 柔
ふつう,やや柔らかめ
サイズ値段
セミシングル SS販売なし
シングル S98,000円
セミダブル SD108,000円
ダブル D118,000円
クイーン Q販売なし
キング K販売なし
おすすめポイント
  • 60日間返金保証
  • 体圧分散が高い13層構造
  • 通気性を高めた通気孔4つ設置

No.6【水で洗える】エアウィーヴ スマートZ

エアウィーヴ スマートZ01は、エアウィーヴの独自素材エアファイバーとポリエステルのクッション材の2層構造からなる、折りたたみ(三つ折り)可能な、高反発ファイバーマットレス。

エアファイバーは一般的な高反発マットレスとは違って、水で洗えるのも特徴的(清潔◯)。

エアウィーヴZは三つ折りタイプなので、収納が楽にでき、車中泊や仮眠用としてもうってつけ。

厚さは9cmと薄型ですが、へたりにくく、底付き感なく眠れます。

他のマットレスと一番違うのが、中の素材を洗える点。

一般的な高反発マットレスの中のウレタン素材は洗うことはできませんが、エアウィーブは洗って清潔に保つことができます。

マットレス全体が3つに分割されているので、中の素材を入れ替えながら使うと長持ちさせられます。

コンパクトなので押入れにしまっておけるので、部屋が狭い人におすすめです。

【通販サイト】
※返金保証は公式サイトで実施中

エアウィーヴ スマートZの口コミと評判を確認

硬 □□■□□□□ 柔
やや硬め
サイズ値段
セミシングル SS販売なし
シングル S66,000円
セミダブル SD79,200円
ダブル D92,400円
クイーン Q販売なし
キング K販売なし
おすすめポイント
  • 通気性高い&水洗いできるファイバー素材
  • コンパクトな三つ折り
  • 寿命を延ばせる中材入れ替え可能な仕様

マットレスに横向きで寝ているユーザー口コミ

自分に合わないマットレスに横向きで寝ているユーザーは、肩の痛み・肩こりの苦痛を叫ぶ声が多く上がっています。

カツミン

別ページで解説!
➤3,000コの製品から選び抜いた「快眠マットレスおすすめランキング

マットレスを変えて横向き寝が楽になった声

そしてちゃんとしたマットレス、自分に合ったマットレスを購入して、横向きで寝てみた結果、快眠できるようになった方々の声がたくさんあります。

慢性的な肩こりや、肩の痛みは、勉強や仕事への集中を阻害してしまうので、もしお悩みの方は新しいマットレスで寝たほうが良いでしょう。

マットレスを変えたら仰向けで安眠できるようになった声

自分に合ったマットレスで横向き寝が楽になっただけでなく、自然と仰向きの寝姿勢ができるようになったという声も多くありました。仰向けで眠れると熟睡しやすいですし、寝返りも打ちやすくなります。

マットレスでの横向き寝をより快適にするコツ

横向きで寝る場合、マットレス以外にも、寝心地を良くする方法が2つあります。

①背骨がまっすぐになる枕の高さと硬さ

肩や腰が適度に沈み込んで寝姿勢がきれいになるマットレスを選んでも、枕に頭を置いたときに高さが合っていないと、首や肩の筋肉が緊張してコリや痛みを感じてしまいます。

枕もマットレスと同様に、背骨がまっすぐになるような枕の高さと硬さを選びましょう。

横向き寝にあったマットレス

②体の右側を下向きにして横になる

睡眠中の胃の働きをよくするためには、体の右側を下にして横になって寝るのがおすすめ。食堂から流れてきた食べものは、胃を上から右下に流れていくので、この流れに沿うように、体の右側を下にして眠ることで、胃の活動が活発になり、ぐっすり眠ることができます。

マットレスでは体の右側を下にして寝る

横向き寝の寝心地を良くするならマットレス選びが重要

マットレス記事のまとめ

この記事のまとめ
  • 横向き寝の人はマットレス選びが少し違う
  • マットレスが合わないと肩こりや肩と腰の痛みの原因に
  • 選び方①キレイな寝姿勢になるものを選ぶ
  • 選び方②寝返りがしやすいものを選ぶ
価格も考慮いれて一番おすすめなのがモットン。「モットン公式ページ」では2万円お得に購入できます。

仰向けとは違って、より腰と肩に負担のかかる横向きでの睡眠。腰痛や肩こりの発生を防止するために、慎重にマットレスを選んで、仕事がはかどる軽い体をつくりましょう。

順位 1位2位3位
ブランド モットン マットレスエムリリー 優反発マットレス11cmマニフレックス オクラホマ
画像
値段 39,800円29,980円58,000円
硬さ 硬 ■■■□□□□ 柔硬 □□□■■□□ 柔硬 □■■□□□□ 柔
種類 高反発ウレタン高反発ウレタン高反発ウレタン
厚さ 10cm11cm23cm
特徴
  • 腰痛持ちに人気
  • 安心の90日間返金保証
  • 体重に合わせて選べる3種類の硬さ
  • プレゼントにも最適
  • 元プロ野球選手 山本昌愛用
  • 体重に合わせて沈む2層構造
  • 上層が独自素材の優反発、下層が高反発
  • 値段が安くコスパ良い
  • 肩こり持ちに人気
  • 硬さが選べるリバーシブル仕様
  • 側地を外して洗濯可能
  • ウレタンとして通気性高いオープンセル構造
  • 安心の12年品質保証
通販サイト
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  • 楽天市場
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  • 楽天市場
  • マニ宮崎
  • アウトレット
  • amazon
  • 楽天市場
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