マットレスの体圧分散とは？効果は何？

✅体圧分散って何？
✅腰痛や肩こり対策に効果があるの？
✅体圧分散マットレスのおすすめはどれ？

このページでは体圧分散の効果と、体圧分散が高すぎるデメリット、おすすめの体圧分散マットレスを７つ紹介していきます。

腰痛や肩こりでお悩みの方、両親や祖父母へのマットレスの購入を検討している方は、ぜひ体圧分散マットレスを選んでみてください。

体圧分散は高ければ良いわけではないので、ご注意ください。

※記事内に広告があります

この記事を書いた人

みんかつ運営者。実際に寝具を企画・販売しているプロの目線で、寝具を正直な感想でぶっちゃけレビューしています。家にマットレスが30個以上。置く場所がもうありません。寝具選びはぜひご相談ください。

AIマットレス診断

あなたの体型に合ったマットレスをAIが分析します。

身長

体重

性別

対策

寝姿勢

使い方

このページでわかること

マットレスの体圧分散とは

体圧分散とは、寝ている姿勢で一部にかかる負担を、体全身に分散させるマットレスの性能を指します。

人間の通常の寝姿勢では、体の凹凸と部位ごとの重さの違いから、1番腰に大きな負担がかかり、2番目に肩・背中に負担がかかります。

体圧分散が高いマットレスというのは、この腰・肩にかかる負担を小さくするマットレスです。

マットレスの体圧分散が高いことでリラックスして眠れます。

体圧分散が高いと寝心地が良いだけでなく、体の悩みに対して効果を期待できます。

医療現場や介護現場では、自分では寝返りが打てない寝たきりの人がいます。同じ姿勢で寝ていると、同じ箇所に圧力が集中し、その部分に損傷が生じます（床ずれ・褥瘡）。

体圧分散マットレスで寝ることで、同じ箇所への圧力を和らげるので、床ずれ・褥瘡予防の効果を期待できます。

体圧分散が高いと、腰の負担が小さくなり、日本人の体の悩みで多い腰痛も、体圧分散マットレスによって楽になる場合があります。

横向きに寝たり、寝返りをしたりすると、肩にかなりの体重がかかり、これが肩こりに繋がります。体圧分散が高いことで、この肩への負担を分散し、肩こり対策に役立ちます。

体圧分散のメリットや効果を紹介してきましたが、実は体圧分散は高ければ良いわけではありません。

体圧分散が高すぎることは、次の２つのデメリットが発生します。

体圧分散が高すぎると、腰がかなり沈み込んで、確かに腰にかかる圧力は分散されるのですが、一方で寝姿勢が崩れます。寝姿勢が崩れると、腰や背中への負担が大きくなったり、関節が痛くなったり、睡眠中の筋肉が緊張して疲労回復しなかったりします。

また、体圧分散が高すぎると、マットレスが衝撃を吸収するので、余計に寝返りに力が必要になります。寝返りがしづらいと、同じ箇所への負担が大きくなって体が痛くなったり、寝返りに筋肉を使ってしまい、肩こりが発生したり、疲労回復しなかったりします。

このように、体圧分散が高すぎると、寝姿勢が崩れ、寝返りがしづらくなります。

そこで体圧分散・寝姿勢のサポート・寝返りのしやすさをバランス良く高めるために必要なのが「自分に合ったマットレスの硬さ」を選ぶことです。

当サイトでは、マットレスの硬さを7段階表記し、また、体型ごとでおすすめの硬さを示しています。