筋力が低下したり、睡眠が浅くなったり、腰痛が悪化したりと、ご高齢になると睡眠の質全体が低下しやすくなります。
人生の3分の1を過ごす睡眠だからこそ、良いマットレスを選んで、深くて快眠できる睡眠環境を整えたいですよね。
このページでは、高齢者が快適に眠れるマットレスの選び方から、おすすめの種類、おすすめのマットレスを紹介していきます。
マットレスは腰痛や肩こり対策にもなるので、選び方をきちんと理解しましょう。
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このページでわかること
高齢者のマットレスの選び方
高齢者がマットレス選びで気をつけるべきポイントは次の4つです。
- ①重さ30kg未満のマットレス
- ②体圧分散が高く寝心地が良いマットレス
- ④反発力があり寝返りがしやすいマットレス
- ③寝姿勢がきれいになる少し硬めのマットレス
特に②と③が重要で、高齢者16名に行った研究では「寝心地が良い-②」「寝返りがしやすい-③」という特徴のあるマットレスで寝ることで、睡眠効率が上がる、入眠後に何度も目が覚める(中途覚醒)総時間が短縮し、眠りに入るまでの時間(入眠潜時)も短くなったという実験結果が得られています。
それぞれ詳しく解説していきます。
①重さ30kg未満のマットレス
高齢者用のマットレス選びで一番重要なのが、重さを考慮することです。
どのマットレスでも、へたらせずにマットレスの寿命を長くするためには、前後裏表を入れ替えるローテーションという手入れが必要です。高齢者の場合、力が入らなかったり、腰痛だったりするので、30kg以上の重さとなると、自分1人で手入れが難しくなります。
成人の方であれば重さは気にしませんが、ご高齢の方であれば、30kg未満のマットレスを選ぶようにしましょう。
②体圧分散が高く寝心地が良いマットレス
高齢者がよく悩む腰痛や肩こり。日本人が昔から使用している敷布団のような、薄めの寝具で寝ていると、睡眠中に腰や肩へ負担がかかってしまい体の痛みにつながります。
腰や肩への負担を小さくするためには、体のラインに沿って適度に沈み込む体圧分散が高いマットレスを選びましょう。
※体圧分散とは、体の一部にかかる負担を体全身に分散させる能力です。
③反発力があり寝返りがしやすいマットレス
高齢者は筋力が低下することで、寝返りの回数が減少しやすい傾向にあります。
寝返りは、睡眠中の姿勢で一部にかかる圧力を緩和して、血流を促進する働きがある重要な睡快眠生活 ミンカツ動です。腰痛や肩こりの原因の1つにも血行が悪いことも含まれるため、腰痛や肩こり対策としても寝返りのしやすさが求められます。
体重をかけたときに反発力のある、寝返りのしやすいマットレスを選びましょう。
④寝姿勢がきれいになる少し硬めのマットレス
体とマットレスが接する面積が大きくなる=マットレスが柔らかければ、体圧分散が高くなります。
しかし、体圧分散が高いだけの柔らかいマットレスで寝ていると、腰が沈み込みすぎてしまい、骨盤や姿勢が歪んで、結果腰痛や関節の痛みに繋がります。
体圧分散が高いのと同時に、沈み込みすぎないで寝姿勢が綺麗になる少し硬めのマットレスを選ぶようにしましょう。
体型 | マットレスの硬さ |
超肥満体型 | 硬■■□□□□□柔 超固め〜硬め |
ぽっちゃり 筋肉質 | 硬□■■□□□□柔 硬め〜やや硬め |
普通体型 | 硬□■■■□□□柔 硬め〜ふつう |
痩せ型 | 硬□□□■■■□柔 普通〜柔らかめ |
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高齢者におすすめのマットレスの種類は高反発
マットレスにはポケットコイル・ボンネルコイル・高反発・低反発など、いくつか種類があります。各マットレスの種類の特徴をまとめると次のようになります。
ポケットコイル | ボンネルコイル |
---|---|
ポケットコイルは、独立したコイル1つ1つが地面に垂直に並べられた、体を点で支える寝心地良い高級マットレス。→ポケットコイルマットレスランキング | ボンネルコイルは、コイル同士で連結して、体を面で支える安い硬めなマットレス。→ボンネルコイルマットレスランキング |
高反発 | 低反発 |
高反発はウレタン素材の硬めで反発力が高く、体を泡で支えるマットレス。→高反発マットレスランキング | 低反発はウレタン素材の柔らかめで反発力の小さく、体を泡で包み込むような寝心地のマットレス。→低反発マットレスランキング |
マットレスによって構造の違いから、寝心地や価格が変わります。
種類 | 体 圧 分 散 | 寝 返 り | 耐 久 性 | 通 気 性 | 安 さ | 軽 さ |
---|---|---|---|---|---|---|
コイル(スプリング) | ||||||
ポケットコイル | ◯ | △ | ◯ | ◯ | ✕ | ✕ |
ボンネルコイル | ✕ | ◯ | △ | ◯ | ◯ | ✕ |
ノンコイル | ||||||
高反発 | ◯ | ◯ | ◯ | △ | ◯ | ◯ |
低反発 | ◎ | ✕ | ✕ | ✕ | ◯ | ◯ |
ポケットコイルマットレスは体圧分散は高いけど、基本的に重いので、高齢者にとっては手入れが大変。高反発マットレスであれば、体圧分散が高く軽いので高齢者向きです。基本的に高反発マットレスを選ぶようにしましょう。
高齢者におすすめのマットレス
高齢者がマットレス選びで重要な点は次の4つです。
- ①重さ30kg未満のマットレス
- ②体圧分散が高く寝心地が良いマットレス
- ④反発力があり寝返りがしやすいマットレス
- ③寝姿勢がきれいになる少し硬めのマットレス
ここでは体圧分散が高くて軽い高反発マットレスを、使い方別で紹介していきます。マットレスの使い方をおさらいすると、次のようになります。
床置き薄型マットレスのおすすめ
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【コンパクト】雲のやすらぎ プレミアム・三つ折りマットレス
メリット | デメリット |
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やや硬め
ニュートン:頭部140N/腰部145N/脚部135N
コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
46,800円 寿命目安5年~8年 |
ウレタン◯ 凹凸構造◯ |
高反発◯ | ウレタン△ 凹凸構造◯ |
100日間返金保証◎ |
寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
---|---|
厚さ | 約13cm(床に直置き/ベッドフレームの上に敷く) |
重さ | 約8kg(シングル) |
寿命目安 | 5年~8年(密度:プロファイル25D・中心35D/復元率:約98%) |
保証 | 100日間返金保証 |
生産国 | 日本製 ※本体 |
合う人 |
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価格 |
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【コスパ最高】エムリリー 優反発マットレス11cm
メリット | デメリット |
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やや柔らかめ
ニュートン:上層70N 4cm・下層140N 7cm
コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
38,980円 寿命目安5~8年 |
ウレタン◯ 優反発◯ |
高反発◯ 優反発△ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ |
3年品質保証◯ |
寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
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厚さ | 約11cm(床に直置き/ベッドフレームの上に敷く) |
重さ | 約8kg(シングル) |
寿命目安 | 5~8年(密度:優反発50D・高反発不明/復元率:約上層99.5%・下層97.9%) |
保証 | 3年品質保証 |
生産国 | 中国製 ※本体 |
合う人 |
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価格 |
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PR【腰痛肩こり対策・硬さ調整可能】くじらマットレス 三つ折りタイプ
メリット | デメリット |
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超硬め,硬め,やや硬め
ニュートン:1層目60N・2層目120N/150N/120N・3層目150N/240N/150N
コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
49,800円 寿命目安5~8年 |
3層構造◯ 硬さ調整可能◯ |
高反発◯ センターハード◯ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ 薄型◯ |
保証なし✕ |
寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
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厚さ | 約8cm(床に直置き/ベッドフレームの上に敷く) |
重さ | 約6.3kg(シングル) |
寿命目安 | 5~8年(密度:60N:40D・120N:30D・150N:30D・240N:30D/復元率:約60N:98%・120N:99%・150N:98%・240N:98%) |
保証 | |
生産国 | 日本製 ※本体 |
合う人 |
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価格 |
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ベッドマットレスのおすすめ
【硬さ入れ替え可能】Koala Sleep コアラマットレスKORE
メリット | デメリット |
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ふつう
ニュートン:1層目80N 3.5cm・2層目100N 3.5cm・3層目160N 16cm
コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
99,900円 寿命目安10〜15年 |
ウレタン◯ 硬さ調整可能◯ |
高反発◯ センターハード◯ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ |
120日間返金保証◎ 10年間品質保証◎ 返品時送料・手数料無料◎※沖縄除く |
寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
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厚さ | 約23cm(ベッドフレームの上に敷く) |
重さ | 約21.7kg(シングル) |
寿命目安 | 10〜15年(密度:30D/復元率:約不明) |
保証 | 120日間返金保証,10年間品質保証,返品時送料無料※沖縄除く |
生産国 | 中国製 ※本体 |
合う人 |
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価格 |
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【硬め高反発】マニフレックス モデル246
メリット | デメリット |
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硬め
ニュートン:170N
コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
50,600円 寿命目安12~15年 |
ウレタン◯ | 高反発◯ | ウレタン△ オープンセル構造◯ |
12年品質保証◯ |
寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
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厚さ | 約16cm(ベッドフレームの上に敷く) |
重さ | 約12kg(シングル) |
寿命目安 | 12~15年(密度:31D/復元率:約97.5%) |
保証 | 12年品質保証 |
生産国 | イタリア製 ※本体 |
合う人 |
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価格 |
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【腰痛対策・センターハード】エムリリー ハイブリッドマットレス
- 体圧分散を高める4層構造
- 腰痛対策におすすめな腰部分硬め仕様
- 安心の10年品質保証
ふつう,やや柔らかめ
コイル線径:不明/コイル数:不明
コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
77,000円 寿命目安8年~10年 |
ポケットコイル◯ 優反発◯ 波形ウレタン◯ |
ポケットコイル◯ センターハード構造◯ |
オープンセル構造◯ ウレタン△ ポケットコイル◯ |
10年品質保証◯ |
寝具の種類 | ポケットコイルマットレス |
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厚さ | 約24cm(ベッドフレームの上に敷く) |
重さ | 約18kg(シングル) |
寿命目安 | 8年~10年(ガンマン量:不明) |
保証 | 10年品質保証 |
生産国 | 中国製 ※本体 |
合う人 |
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価格 |
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PR【腰痛肩こり対策・硬さ調整可能】くじらマットレス ベッドタイプ
メリット | デメリット |
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超硬め,硬め,やや硬め
ニュートン:1層目60N・2層目120N/150N/120N・3層目150N/240N/150N・4層目150N
コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
79,800円 寿命目安5~8年 |
4層構造◯ 硬さ調整可能◯ |
高反発◯ センターハード◯ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ 薄め◯ |
保証なし✕ |
寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
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厚さ | 約14cm(ベッドフレームの上に敷く) |
重さ | (シングル) |
寿命目安 | 5~8年(密度:60N:40D・120N:30D・150N:30D・240N:30D/復元率:約60N:98%・120N:99%・150N:98%・240N:98%) |
保証 | |
生産国 | 日本製 ※本体 |
合う人 |
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価格 |
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マットレストッパーのおすすめ
【CMでおなじみ】ショップジャパン トゥルースリーパープレミアリッチ pr.2
メリット | デメリット |
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柔らかめ
ニュートン:上層79N/下層83N
コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
29,800円 寿命目安3年~5年 |
低反発ウレタン◎ | 低反発△ 高反発◯ |
ウレタン△ 低反発✕ |
60日間返品保証◎ 1年間交換保証◯ |
寝具の種類 | 低反発ウレタンマットレス |
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厚さ | 約5cm(トッパー) |
重さ | 約5kg(シングル) |
寿命目安 | 3年~5年(密度:不明/復元率:約95%) |
保証 | 60日間返金保証,1年間交換保証 |
生産国 | 日本製 ※本体 |
合う人 |
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価格 |
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【コスパ最高】エムリリー エコヘルストッパー5cm
メリット | デメリット |
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ふつう
ニュートン:上層45N・下層140N
コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
21,980円 寿命目安3~4年 |
ウレタン◯ 低反発◎ |
高反発◯ 低反発△ |
ウレタン△ 低反発✕ |
1年品質保証△ |
寝具の種類 | 低反発ウレタンマットレス |
---|---|
厚さ | 約5cm(トッパー) |
重さ | 約5kg(シングル) |
寿命目安 | 3~4年(密度:低反発50D・高反発不明/復元率:約98.8%) |
保証 | 1年間品質保証 |
生産国 | 中国製 ※本体 |
合う人 |
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価格 |
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高齢者におすすめのマットレスまとめ
順位 | ||||
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ブランド | 雲のやすらぎ プレミアム・三つ折りマットレス | モットン マットレス | エムリリー 優反発マットレス11cm | エムリリー ハイブリッドマットレス |
画像 | ||||
値段 | 46,800円 | 39,800円 | 38,980円 | 77,000円 |
硬さ | 硬 □□■□□□□ 柔 | 硬 ■■■□□□□ 柔 | 硬 □□□□■□□ 柔 | 硬 □□□■■□□ 柔 |
種類 | 高反発ウレタン | 高反発ウレタン | 高反発ウレタン | ポケットコイル |
厚さ(約) | 13cm | 10cm | 11cm | 24cm |
特徴 |
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通販サイト |
あなたの体型に合ったマットレスをAIが分析します。
マットレスが決まりませんか?こちらの「マットレスおすすめランキング」を参考にしてみてください。約3,000個のマットレスから選びました。