✅朝起きたら背中が痛い
✅横になると背中が痛くなって眠れない
自分に合ったマットレスを選ばないと、背中を始めとした体の痛みや、体の歪みを引き起こします。
このページでは、背中の痛みを和らげるマットレスの選び方から、おすすめのマットレスを紹介します。
人気なものを選ぶのではなく、自分に合ったマットレスを選ぶことに注意しましょう。
あなたの体型・悩みに合ったマットレスをAIが分析します。
このページでわかること
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背中が痛くならないマットレスの選び方
背中の痛みを和らげるマットレスを選ぶための条件は次の3つが重要になります。
- 寝返りがしやすいこと
- 睡眠姿勢が綺麗になること
- 背中の負担が分散されること
これらの条件を満たすのに必要なものは、マットレスの素材や構造、評判ではなく「自分に合った硬さ」です。

具体的には体型に合わせてマットレスを選ぶことで、適度な沈み込みが生まれ、睡眠中の背中への負担が小さくなります。
当サイトでは、高反発マットレスの硬さを統一した基準にもとづいて、7段階に分けて表記しています。
―例―
硬□□■□□□□柔
(やや硬め)
| 体型 | マットレスの硬さ |
| 超肥満体型 | 硬■■□□□□□柔 超固め〜硬め |
| ぽっちゃり 筋肉質 | 硬□■■□□□□柔 硬め〜やや硬め |
| 普通体型 | 硬□■■■□□□柔 硬め〜ふつう |
| 痩せ型 | 硬□□□■■■□柔 普通〜柔らかめ |
体型だけでなく、性別も考慮して、マットレスの硬さを診断するツールも用意しました。より正確に自分に合ったマットレスを選びたい方はご利用ください。
あなたの体型・悩みに合ったマットレスをAIが分析します。
背中の痛み対策マットレスおすすめランキング9選
背中の痛み対策におすすめのマットレスを、3つの使い方に分けてランキングで紹介していきます。
使い方は次の3つです。
クリックすると、その場所までスクロールします。
- ベッドタイプのマットレス3選
ベッドの上に敷く厚型。予算は10万円前後。 - 敷布団タイプのマットレス3選
床に直接敷く薄型。予算は3~5万円。ベッドの上でも使用可能。 - トッパータイプのマットレス3選
今お使いのマットレスや敷布団の上に重ねる超薄型。予算は2万円前後。
厚みのあるベッドマットレス3選

1位【7ゾーン構造】エマスリープ エマ・ハイブリッドV2n
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
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ふつう
コイル線径:不明/コイル数:不明
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 82,800円 寿命目安10年 |
柔らかいウレタン◎ | 高反発◯ 7ゾーン構造◯ ポケットコイル◯ |
オープンセル◯ ポケットコイル◯ |
120日間返金保証◎ 10年間品質保証◎ 返品送料無料◎ |






| 寝具の種類 | ポケットコイルマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約25cm(ベッドフレームの上に敷く) |
| 重さ | 約18.4kg(シングル) |
| 寿命目安 | 10年(ガンマン量:不明) |
| 保証 | 120日間返金保証・10年品質保証・返品時手数料無料 |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 合う人 |
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| 価格 |
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2位【コスパ最強】源ベッド 咲夜レアルジャスト
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
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ふつう
コイル線径:2.1mm,サイド2.2mm/コイル数:465個
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 49,990円 寿命目安5~8年 |
ポケットコイル◯ | ポケットコイル◯ | ポケットコイル◯ | 公式は5年品質保証◯ |





| 寝具の種類 | ポケットコイルマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約26cm(ベッドフレームの上に敷く) |
| 重さ | 約29kg(シングル) |
| 寿命目安 | 5~8年(ガンマン量:B) |
| 保証 | 5年品質保証(公式サイト),3年品質保証(公式外) |
| 生産国 | 日本製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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3位【柔らかさと支えの調律】リムネ LIMNE the Mattressリッチコイルモデル
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
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ふつう
コイル線径:1層目1.1mm・2層目1.8mm/コイル数:1層目406個・2層目612個
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 79,900円 寿命目安8年~10年 |
ウレタン◯ コイル◯ |
高反発◯ 薄いウレタン◯ コイル◯ |
薄いウレタン◯ コイル◯ |
120日間返金保証◎ |





| 寝具の種類 | ポケットコイルマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約25cm(ベッドフレームの上に敷く) |
| 重さ | 約19kg(シングル) |
| 寿命目安 | 8年~10年(ガンマン量:不明) |
| 保証 | 120日間返金保証, 10年品質保証, 返品時送料・手数料無料 |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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4位【腰痛&肩こり対策】ネルマットレス オリジナル
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
ふつう
コイル線径:肩&脚部1.2mm・腰部1.3mm/コイル数:1,173個
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 79,900円 寿命目安10〜15年 |
ポケットコイル◯ 高密度コイル◯ |
ポケットコイル◯ センターハード構造◯ |
ポケットコイル◯ | 120日間返金保証◎ 10年間品質保証◯ 返品送料無料 |




| 寝具の種類 | ポケットコイルマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約21cm(ベッドフレームの上に敷く) |
| 重さ | 約22kg(シングル) |
| 寿命目安 | 10〜15年(ガンマン量:B) |
| 保証 | 120日間返品保証・10年間品質保証 |
| 生産国 | 中国製(企画は日本) ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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5位【インスタで女性に人気】Koala Sleep オリジナルコアラマットレス
| メリット | デメリット |
|---|---|
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|
ふつう
ニュートン:1層目70N 5cm・2層目120N 4cm・3層目200N 11cm
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 69,900円 寿命目安10〜15年 |
ウレタン◯ 3層構造◯ |
高反発◯ センターハード◯ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ |
120日間返金保証◎ 10年間品質保証◎ 返品時送料・手数料無料◎※沖縄除く |



| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約21cm(ベッドフレームの上に敷く) |
| 重さ | 約15.8kg(シングル) |
| 寿命目安 | 10〜15年(密度:1層目40D・2層目30D・3層目30D/復元率:約99.28%) |
| 保証 | 120日間返金保証,10年間品質保証,返品時送料無料※沖縄除く |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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PR【腰痛肩こり対策・硬さ調整可能】くじらマットレス ベッドタイプ
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
超硬め,硬め,やや硬め
ニュートン:1層目60N・2層目120N/150N/120N・3層目150N/240N/150N・4層目150N
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 129,800円 寿命目安5~8年 |
4層構造◯ 硬さ調整可能◯ |
高反発◯ センターハード◯ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ 薄め◯ |
保証なし✕ |







| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約14cm(ベッドフレームの上に敷く) |
| 重さ | (シングル) |
| 寿命目安 | 5~8年(密度:60N:40D・120N:30D・150N:30D・240N:30D/復元率:約60N:98%・120N:99%・150N:98%・240N:98%) |
| 保証 | |
| 生産国 | 日本製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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床置き敷布団タイプのマットレス3選

1位【硬さ調整可能・三つ折り】Koala Sleep コアラフトンPLUS
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
やや硬め
ニュートン:1層目70N 1cm・2層目70N 1cm・3層目100N 2cm・4層目180N 7cm
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 69,900円 寿命目安5年~8年 |
ウレタン◯ 硬さ調整可能◯ 2層構造◯ |
高反発◯ センターハード◯ |
ウレタン△ 冷感カバー◯ |
120日間返金保証◎ 5年間品質保証◎ 返品時送料・手数料無料◎※沖縄除く |




コアラフトン PLUSは、睡眠の質を高めるために開発された高機能敷布団です。3層5ゾーン構造が体圧を分散し、特に腰への負担を大幅に軽減します。硬さは24通りに調整でき、リバーシブルカバーにより季節を問わず快適な寝心地を保てます。三つ折りで収納しやすく、カバーは洗濯可能なため、清潔で扱いやすい点も魅力です。
| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約11cm(床に直置き/ベッドフレームの上に敷く) |
| 重さ | 約12.1kg(シングル) |
| 寿命目安 | 5年~8年(密度:不明/復元率:約97.8%) |
| 保証 | 120日間返金保証,5年間品質保証,返品時送料無料※沖縄除く |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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2位【コスパ最高】エムリリー 優反発マットレス11cm
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
やや柔らかめ
ニュートン:上層70N 4cm・下層140N 7cm
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 38,980円 寿命目安5~8年 |
ウレタン◯ 優反発◯ |
高反発◯ 優反発△ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ |
3年品質保証◯ |





| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約11cm(床に直置き/ベッドフレームの上に敷く) |
| 重さ | 約8kg(シングル) |
| 寿命目安 | 5~8年(密度:優反発50D・高反発不明/復元率:約上層99.5%・下層97.9%) |
| 保証 | 3年品質保証 |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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3位【コンパクト】雲のやすらぎ プレミアム三つ折りマットレス
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
やや硬め
ニュートン:頭部140N/腰部145N/脚部135N
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 46,800円 寿命目安5年~8年 |
ウレタン◯ 凹凸構造◯ |
高反発◯ | ウレタン△ 凹凸構造◯ |
100日間返金保証◎ |






| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約13cm(床に直置き/ベッドフレームの上に敷く) |
| 重さ | 約8kg(シングル) |
| 寿命目安 | 5年~8年(密度:プロファイル25D・中心35D/復元率:約98%) |
| 保証 | 100日間返金保証 |
| 生産国 | 日本製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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PR【腰痛肩こり対策・硬さ調整可能】くじらマットレス 三つ折りタイプ
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
超硬め,硬め,やや硬め
ニュートン:1層目60N・2層目120N/150N/120N・3層目150N/240N/150N
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 49,800円 寿命目安5~8年 |
3層構造◯ 硬さ調整可能◯ |
高反発◯ センターハード◯ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ 薄型◯ |
保証なし✕ |





| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約8cm(床に直置き/ベッドフレームの上に敷く) |
| 重さ | 約6.3kg(シングル) |
| 寿命目安 | 5~8年(密度:60N:40D・120N:30D・150N:30D・240N:30D/復元率:約60N:98%・120N:99%・150N:98%・240N:98%) |
| 保証 | |
| 生産国 | 日本製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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寝具に重ねるマットレストッパー3選

1位【二層構造】エムリリー 優反発トッパー5cm
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
やや柔らかめ
ニュートン:上層70N・下層140N
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 22,980円 寿命目安5~8年 |
ウレタン◯ 優反発◯ |
高反発◯ 優反発△ |
ウレタン△ オープンセル構造◯ |
3年品質保証◯ |




| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約5cm(トッパー) |
| 重さ | 約4kg(シングル) |
| 寿命目安 | 5~8年(密度:優反発50D・高反発不明/復元率:約上層99.5%・下層97.9%) |
| 保証 | 3年品質保証 |
| 生産国 | 中国製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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2位【高反発トッパー】マニフレックス エルゴトッパー
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
ふつう
ニュートン:70N 1cm・170N 1.2cm・ファイバー1.8cm
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 22,000円 寿命目安5年 |
ウレタン◯ | 高反発◯ | ウレタン△ オープンセル構造◯ |
保証なし |




| 寝具の種類 | 高反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約4cm(トッパー) |
| 重さ | 約3.2kg(シングル) |
| 寿命目安 | 5年(密度:75D+31D/復元率:不明) |
| 保証 | 長期保証なし(公式保証期間の設定なし) |
| 生産国 | イタリア製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
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3位【CMでおなじみ】ショップジャパン トゥルースリーパープレミアリッチ pr.3
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
柔らかめ
ニュートン:上層79N 3.5cm/下層83N 1.5cm
| コスパ | 体圧分散 | 寝返り | 通気性 | 保証 |
| 29,800円 寿命目安3年~5年 |
低反発ウレタン◎ | 低反発△ 高反発◯ |
ウレタン△ 低反発✕ |
60日間返品保証◎ 1年間交換保証◯ |





| 寝具の種類 | 低反発ウレタンマットレス |
|---|---|
| 厚さ | 約5cm(トッパー) |
| 重さ | 約4.2kg(シングル) |
| 寿命目安 | 3年~5年(密度:不明/復元率:約95%) |
| 保証 | 60日間返金保証,1年間交換保証 |
| 生産国 | 日本製 ※本体 |
| 合う人 |
|
| 価格 |
|
背中の痛み対策マットレスまとめ
| 順位 | |||
|---|---|---|---|
| ブランド | モットン マットレス | マニフレックス モデル246 | エムリリー 優反発トッパー5cm |
| 画像 | ![]() | ![]() | ![]() |
| 値段 | 44,800円 | 50,600円 | 22,980円 |
| 硬さ | 硬 ■■■□□□□ 柔 | 硬 □■□□□□□ 柔 | 硬 □□□□■□□ 柔 |
| 種類 | 高反発ウレタン | 高反発ウレタン | 高反発ウレタン |
| 厚さ(約) | 10cm | 16cm | 5cm |
| 特徴 |
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| 通販サイト |
※ 仮定 / 前提条件
・推奨睡眠時間 7 h を下回る分を睡眠負債として計算。
・負債 0.5–1 h で 0.6 %、>4 h で 4.7 % の生産性低下
(RAND Europe 2017 & Rosekind 2010)。
・医療費:Patel 2020 より不足 1 h あたり +185,000 円/年。
・事故コスト:AAA 2023 リスク倍率×USDOT 平均事故損失。
・詳細は解説記事を参照。医学的・経済的助言ではありません。
あなたの体型・悩みに合ったマットレスをAIが分析します。
マットレスが決まりませんか?こちらの「マットレスおすすめランキング」を参考にしてみてください。約3,000個のマットレスから選びました。





